ダイエットに関する記事

ダイエットとは健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。また比喩的に、無駄や余分を排すること。食事を抜いたり、ただ単に食べる量を減らしたりするのは、ダイエットにとっては逆効果です。そのためカロリー控えめの商品も多く出ていて、十代から二十代の女性には人気です

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低カロリー
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夏を乗り切る元気が出る。「大豆水煮」を使った簡単レシピ

夏を乗り切る元気が出る。「大豆水煮」を使った簡単レシピ

大豆水煮が主役の夏向け、簡単レシピをご紹介します。暑くて重たいものはちょっと遠慮したい……そんなときにも食べやすく、栄養満点な食品ともいえるのが、大豆水煮。今回は夏を乗り切る大豆レシピを3品ご紹介します。


ダイエットの「我慢」「辛い食事制限」という考え方は今すぐ捨てる【森拓郎】

ダイエットの「我慢」「辛い食事制限」という考え方は今すぐ捨てる【森拓郎】

運動指導者・森拓郎さんによる本『森拓郎の読むだけでやせる言葉』は、さまざまなダイエット方法が溢れる世の中において、本質的な知識や情報を記し、一生続く食習慣を提案してくれる一冊。今回は著者である森さんへインタビュー。前編に引き続き、後編では具体的な食事の取り方や、ダイエットが引き起こすストレスへの対策などを伺いました。


健康的なカラダを目指すなら、安易なダイエット情報に惑わさてはいけない【森拓郎】

健康的なカラダを目指すなら、安易なダイエット情報に惑わさてはいけない【森拓郎】

『森拓郎の読むだけでやせる言葉』は、読むだけで効果あり! と大好評の著者オリジナルの名言を集め、さらにわかりやすい解説を加えたダイエット指南書です。今回は著者・森拓郎さんに本書の刊行を記念してインタビュー。世の人々が抱えるダイエットに関する悩みについて、厳しく、優しく、そしてわかりやすくアドバイスをいただきました。


プロテインを使った3つのビューティ時短レシピ

プロテインを使った3つのビューティ時短レシピ

プロテインを使ったレシピを3つご紹介します。その前に、プロテイン=スポーツ選手が飲むものだと思っていませんか!? それは昔の話です。今では低価格で安全、とてもヘルシーで、日常使いできる美味しいサプリメントに進化しています。プロテインへの誤解を解くコラムの後に、プロテインを使ったお手軽メニューをご紹介します。


元鈴木さん式コルセットダイエットをスタートしてみた(個人的な体験談)

元鈴木さん式コルセットダイエットをスタートしてみた(個人的な体験談)

コルセットダイエットをご存知ですか? そもそもコルセットとは、肋骨の開きを引き締めてくびれを作ることで、骨格から変えていくアイテム。それを利用したコルセットダイエットという方法がネット上で話題になっています。私もコルセットを購入して始めてみました。始めたばかりですが、どうやって取り組むのか、具体的にご紹介します。


新感覚のサイクリングジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が荻窪にオープン

新感覚のサイクリングジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が荻窪にオープン

サイクリングジム&サイクルショップが一つになった新感覚フィットネスジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が7月1日、荻窪にオープンします。レッスン時間は30~60分間で構成。60分間のエクササイズでは、900kcalのエネルギーを消費します。


ふくらはぎのむくみは「足の甲」「かかと」のマッサージで改善する

ふくらはぎのむくみは「足の甲」「かかと」のマッサージで改善する

悩ましいふくらはぎのむくみ。日々のむくみが蓄積する前に、セルフマッサージで解消し、すっきりとした美脚を作りましょう。足の甲とかかとのマッサージでふくらはぎのむくみを和らげる方法をご紹介します。


たんぱく質豊富な「鯖缶(水煮)」に一手間加えるだけの簡単レシピ

たんぱく質豊富な「鯖缶(水煮)」に一手間加えるだけの簡単レシピ

鯖缶(水煮)を使った簡単に作れておいしいレシピをご紹介します。たんぱく質を豊富に含んだ鯖缶は、栄養バランスが優れているだけでなく、良質な脂質も含んだ魅力的な食品です。


効果ありと実感したダイエット法3選【個人的な体験談】

効果ありと実感したダイエット法3選【個人的な体験談】

いろいろなダイエット法を前にして、何を選ぶか迷ってしまう人も多いのでは。今回は、私が実践してみて「効果あり」と実感したダイエット法、本当によかったと感じられたダイエット法と感想(個人的な体験談)を紹介します。


高たんぱく低糖質食材「たまご」を主役おかずにするレシピ

高たんぱく低糖質食材「たまご」を主役おかずにするレシピ

たまごを主役のおかずにするレシピを3つ紹介します。高たんぱく低糖質のたまごは栄養満点で、他の食品にも合わせやすい万能選手です。


固い、太いふくらはぎをやわらかく、細く - 私が夜な夜なやっている脚メンテ

固い、太いふくらはぎをやわらかく、細く - 私が夜な夜なやっている脚メンテ

あなたのふくらはぎ、「固い」「太い」状態になっていませんか? 美脚の持ち主に共通するのは、「ふくらはぎがやわらかいこと」。しかも、弾力を感じられるやわらかさが特徴。その日の疲れはその日のうちに取り、適度な運動を取り入れることが美脚への近道。私が日々やっているマッサージをご紹介します。


ふくらはぎのむくみは「足指」のマッサージで改善する

ふくらはぎのむくみは「足指」のマッサージで改善する

女性を悩ます脚のむくみ。とくにふくらはぎのむくみは頑固。プロの手でマッサージをしてもらうのも気持ちよいのですが、毎日は難しいですよね。日々たまっていくむくみは、セルフマッサージで解消し、すっきりとした美脚を目指しましょう。


いくつになってもスタイルがいい女性に共通する4つの習慣

いくつになってもスタイルがいい女性に共通する4つの習慣

いくつになってもスタイルがいい女性を見て、いいなと思う方もいるのでは。確かに年を重ねるにつれ、太りやすく・痩せにくくなるのは事実。しかし、スタイルがいい女性たちの習慣を取り入れることで、美しいスタイルを長く維持できるようになるはず。彼女たちに共通する習慣をご紹介します。


サラダチキンの簡単レシピ4つ。たんぱく質できれいを磨く

サラダチキンの簡単レシピ4つ。たんぱく質できれいを磨く

サラダチキンを使った簡単で美味しいレシピを4つご紹介します。サラダチキンには良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は美容と健康を作るもと。しっかり摂取してきれいを磨きましょう。


-7kgに成功。ストレスなくダイエットする5つの工夫

-7kgに成功。ストレスなくダイエットする5つの工夫

ストレスを感じることなく、見事-7kgのダイエットに成功した私は、運動嫌い・面倒くさがり・3日坊主と、一見ダイエットが続かなさそうなタイプ。「努力もストレスも最小限に」がモットーの私が実践した、ストレスフリーなダイエットをするための5つの工夫をご紹介します。


ふくらはぎのむくみ、原因は人それぞれ。正しい対策で美脚を目指す

ふくらはぎのむくみ、原因は人それぞれ。正しい対策で美脚を目指す

ふくらはぎのむくみの原因がわからず、お悩みの女性は少なくありません。夕方になるとむくんでパンパン、重たい、象の脚みたい……でも、むくみの原因をきちんと知って、正しい対策を講じれば、むくみとはおさらばできます。フットケア&リフレクソロジーサロンを主宰する長谷川久美さんによる、美脚を目指す連載がスタートします。


「胸痩せ」しないダイエットできれいに痩せる

「胸痩せ」しないダイエットできれいに痩せる

ダイエットをしていて胸から痩せる、本当は胸の肉は落としたくないのに、なぜか胸からそげてしまう……胸はキープしたまま、落としたい部分だけ落とす「女性らしさを失わずきれいに痩せるダイエット」のポイントをご紹介します。


過食気味でも太らない食生活のアイデア

過食気味でも太らない食生活のアイデア

女性の体には波があり、過食気味な生活を送ってしまうことも、ときにありますよね。そんなときは食べるものを少し変えるだけで、イライラやストレスを感じることなく、心地よい満腹感を手に入れることができます。おすすめのレシピと共に過食モードな生活と付き合うときの対処法をご紹介します。


究極の食欲コントロール術を知って「太れない体」になる

究極の食欲コントロール術を知って「太れない体」になる

食欲をコントロールできない……お悩みの方もいるのでは。でも、食欲をコントロールする術を身につければ、むしろ「太れない体」になるんです。「本当の味わい方」を知って、きれいにやせるアイデアをまとめた本を紹介します。


太りにくい炭水化物「大麦」はダイエット&デトックス効果が期待できる?

太りにくい炭水化物「大麦」はダイエット&デトックス効果が期待できる?

大麦を食べたことはありますか? 玄米よりも食物繊維が豊富で、デトックス効果が期待でき、ダイエットにも適した食材の1つです。息をしているだけで太るかのような痩せにくさに辟易しているアラフォーの方へ。お通じも良くなり、コレステロール値も下がる大麦を、食卓に取り入れてみては?