ダイエットに関する記事

ダイエットとは健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。また比喩的に、無駄や余分を排すること。食事を抜いたり、ただ単に食べる量を減らしたりするのは、ダイエットにとっては逆効果です。そのためカロリー控えめの商品も多く出ていて、十代から二十代の女性には人気です

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低カロリー
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美腹筋は食事から作られる? 最短・最小の努力で痩せる究極の食事法

美腹筋は食事から作られる? 最短・最小の努力で痩せる究極の食事法

40代からの美しい腹筋はジムではなく食事から作られる! 欧米の最先端の栄養学を日本人向けにカスタマイズした、最短で痩せる究極の食事法を公開した『最少の努力でやせる 食事の科学』が発売となりました。


腕の筋肉は「華奢見せ」を叶える。秋から腕トレーニングを始めよう【猫川舐子】

腕の筋肉は「華奢見せ」を叶える。秋から腕トレーニングを始めよう【猫川舐子】

腕のトレーニング、していますか? 上半身を華奢に見せられるのは、ほっそりと引き締まった腕があってこそ。体の他のパーツと比べて筋肉が少なく細い分、筋肉を少しでもつけて引き締めると、見た目の印象が大きく変わります。今回は、腕のトレーニング方法についてお話します。


遺伝子分析は効率よくキレイになれる近道かもしれない

遺伝子分析は効率よくキレイになれる近道かもしれない

遺伝子分析を受けてみました。目的はより効率よくキレイになったり、ダイエットを成功させたりするため。自分の遺伝子について知ることで、効果が出やすいことやそうでないこと、日頃の生活習慣で改善すべきことがわかるようになります。分析結果を受けて感じた個人的な感想を綴ってみました。


「楽しく痩せたい」ワガママな女性の願いを叶えるフォトジェニックな美味しい飲み物

「楽しく痩せたい」ワガママな女性の願いを叶えるフォトジェニックな美味しい飲み物

夏といえば、ワクワクが詰まった魅力的な季節。せっかくなら、最後までめいっぱい楽しみたいですよね。でもその前に、夏を楽しむ準備、ちゃんとできていますか? 今回は、ダイエット中にもいただける、フォトジェニックなドリンクやスイーツをご紹介します。


六本木に新感覚のスタジオ「ZESTAR ウェルネス・スタジオ」がオープン

六本木に新感覚のスタジオ「ZESTAR ウェルネス・スタジオ」がオープン

リニューアルオープンしたプライベートフィットネスジム「ZESTAR」(六本木ミッドタウン近く)隣に7月、美容と健康の複合アクティビティが体験できる「ウエルネス・スタジオ」が新規オープン。ココロとカラダの健康作りを目指せる空間です。


朝に食べたい。スーパーフード「もち麦」スイーツレシピ3つ

朝に食べたい。スーパーフード「もち麦」スイーツレシピ3つ

もちもちとした食感で、朝に食べると食後の急激な血糖値上昇を抑えてくれるセカンドミール効果があるもち麦。朝食に取り入れやすく、簡単に作れるもち麦を使ったスイーツレシピを3つピックアップしてご紹介します。


夏を乗り切る元気が出る。「大豆水煮」を使った簡単レシピ

夏を乗り切る元気が出る。「大豆水煮」を使った簡単レシピ

大豆水煮が主役の夏向け、簡単レシピをご紹介します。暑くて重たいものはちょっと遠慮したい……そんなときにも食べやすく、栄養満点な食品ともいえるのが、大豆水煮。今回は夏を乗り切る大豆レシピを3品ご紹介します。


ダイエットの「我慢」「辛い食事制限」という考え方は今すぐ捨てる【森拓郎】

ダイエットの「我慢」「辛い食事制限」という考え方は今すぐ捨てる【森拓郎】

運動指導者・森拓郎さんによる本『森拓郎の読むだけでやせる言葉』は、さまざまなダイエット方法が溢れる世の中において、本質的な知識や情報を記し、一生続く食習慣を提案してくれる一冊。今回は著者である森さんへインタビュー。前編に引き続き、後編では具体的な食事の取り方や、ダイエットが引き起こすストレスへの対策などを伺いました。


健康的なカラダを目指すなら、安易なダイエット情報に惑わさてはいけない【森拓郎】

健康的なカラダを目指すなら、安易なダイエット情報に惑わさてはいけない【森拓郎】

『森拓郎の読むだけでやせる言葉』は、読むだけで効果あり! と大好評の著者オリジナルの名言を集め、さらにわかりやすい解説を加えたダイエット指南書です。今回は著者・森拓郎さんに本書の刊行を記念してインタビュー。世の人々が抱えるダイエットに関する悩みについて、厳しく、優しく、そしてわかりやすくアドバイスをいただきました。


プロテインを使った3つのビューティ時短レシピ

プロテインを使った3つのビューティ時短レシピ

プロテインを使ったレシピを3つご紹介します。その前に、プロテイン=スポーツ選手が飲むものだと思っていませんか!? それは昔の話です。今では低価格で安全、とてもヘルシーで、日常使いできる美味しいサプリメントに進化しています。プロテインへの誤解を解くコラムの後に、プロテインを使ったお手軽メニューをご紹介します。


元鈴木さん式コルセットダイエットをスタートしてみた(個人的な体験談)

元鈴木さん式コルセットダイエットをスタートしてみた(個人的な体験談)

コルセットダイエットをご存知ですか? そもそもコルセットとは、肋骨の開きを引き締めてくびれを作ることで、骨格から変えていくアイテム。それを利用したコルセットダイエットという方法がネット上で話題になっています。私もコルセットを購入して始めてみました。始めたばかりですが、どうやって取り組むのか、具体的にご紹介します。


新感覚のサイクリングジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が荻窪にオープン

新感覚のサイクリングジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が荻窪にオープン

サイクリングジム&サイクルショップが一つになった新感覚フィットネスジム「TOKINO CYCLING FITNESS」が7月1日、荻窪にオープンします。レッスン時間は30~60分間で構成。60分間のエクササイズでは、900kcalのエネルギーを消費します。


ふくらはぎのむくみは「足の甲」「かかと」のマッサージで改善する

ふくらはぎのむくみは「足の甲」「かかと」のマッサージで改善する

悩ましいふくらはぎのむくみ。日々のむくみが蓄積する前に、セルフマッサージで解消し、すっきりとした美脚を作りましょう。足の甲とかかとのマッサージでふくらはぎのむくみを和らげる方法をご紹介します。


たんぱく質豊富な「鯖缶(水煮)」に一手間加えるだけの簡単レシピ

たんぱく質豊富な「鯖缶(水煮)」に一手間加えるだけの簡単レシピ

鯖缶(水煮)を使った簡単に作れておいしいレシピをご紹介します。たんぱく質を豊富に含んだ鯖缶は、栄養バランスが優れているだけでなく、良質な脂質も含んだ魅力的な食品です。


フランス女性が太らないのは、いつだって「太らない工夫」をしているから

フランス女性が太らないのは、いつだって「太らない工夫」をしているから

フランス女性は太らない――と言い切るのは正確ではありません。フランス女性にスリムな人が多いのは、「内面と同様に外見もきちんと磨く」ことを心がけているから。意識することで現在の自分よりも、健康的に美しくなっていくというわけ。フランス女性が日々の生活に取り入れている「太らないための工夫」をご紹介します。


効果ありと実感したダイエット法3選【個人的な体験談】

効果ありと実感したダイエット法3選【個人的な体験談】

いろいろなダイエット法を前にして、何を選ぶか迷ってしまう人も多いのでは。今回は、私が実践してみて「効果あり」と実感したダイエット法、本当によかったと感じられたダイエット法と感想(個人的な体験談)を紹介します。


高たんぱく低糖質食材「たまご」を主役おかずにするレシピ

高たんぱく低糖質食材「たまご」を主役おかずにするレシピ

たまごを主役のおかずにするレシピを3つ紹介します。高たんぱく低糖質のたまごは栄養満点で、他の食品にも合わせやすい万能選手です。


ふくらはぎのむくみは「足指」のマッサージで改善する

ふくらはぎのむくみは「足指」のマッサージで改善する

女性を悩ます脚のむくみ。とくにふくらはぎのむくみは頑固。プロの手でマッサージをしてもらうのも気持ちよいのですが、毎日は難しいですよね。日々たまっていくむくみは、セルフマッサージで解消し、すっきりとした美脚を目指しましょう。


いくつになってもスタイルがいい女性に共通する4つの習慣

いくつになってもスタイルがいい女性に共通する4つの習慣

いくつになってもスタイルがいい女性を見て、いいなと思う方もいるのでは。確かに年を重ねるにつれ、太りやすく・痩せにくくなるのは事実。しかし、スタイルがいい女性たちの習慣を取り入れることで、美しいスタイルを長く維持できるようになるはず。彼女たちに共通する習慣をご紹介します。


サラダチキンの簡単レシピ4つ。たんぱく質できれいを磨く

サラダチキンの簡単レシピ4つ。たんぱく質できれいを磨く

サラダチキンを使った簡単で美味しいレシピを4つご紹介します。サラダチキンには良質なたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は美容と健康を作るもと。しっかり摂取してきれいを磨きましょう。