７キロ痩せるダイエットに成功。私がした５つのこと（ストレスなし）
７キロ痩せるダイエットに、ストレスを感じることなく成功した私は、運動嫌い・面倒くさがり・３日坊主と、一見ダイエットが続かなさそうなタイプ。「努力もストレスも最小限に」がモットーの私が実践した、ストレスフリーなダイエットをするための５つの工夫をご紹介します。
実は私、数カ月で７キロ痩せる減量に成功しています。とはいえ、運動嫌い・面倒くさがり・３日坊主である私は、なかなか思うように痩せられない時期もありました。
そんな私ですが、痩せるための習慣を少しずつ取り入れていくことで、目標体重を達成。今では、ダイエットを継続しているという意識もありませんし、リバウンドもありません。
「努力とストレスは最小限に」をモットーに、私が実践した「痩せるための５つの方法」を紹介します。
■７キロ痩せるためにした５つのこと
７キロ痩せるためにしたこと１ こまめに動く
運動が好きな方であれば「ジムに通う」「ジョギングをする」というのもいいかもしれませんが、私の場合は大の運動嫌い！ 運動系のダイエットにも挑戦したことがありますが、その度にストレスを感じ、継続することができず、自己嫌悪に陥っていました。
でも、運動量を増やすということは、美しく痩せ、太りにくい体質を目指す上では無視できません。そこで、私が取り入れたのは、日常生活の中でこまめに動くこと。たとえば、駅でエスカレーターと階段を見たら「痩せるチャンス！」だと思って迷わず階段を使う。食材の買い出しでは、大型スーパーへ行って隅々まで歩き回る。
このように「このくらいなら、できなくもない」と思える範囲で、運動量を少しずつ増やすように意識しました。ハードルを低く設定することで、達成感が得られやすいというのがポイントです。
７キロ痩せるためにしたこと２ 週１大掃除の日を作る
運動嫌いの私が、体を動かすために取り入れたもうひとつの方法が、週に１回大掃除の日を作るということ。
部屋を片付けて、掃除機をかけるだけではなく、雑巾がけや窓拭きなどの本格的な掃除を行います。全身を使うので、筋肉痛になることもあるほどです。
毎日拭き掃除をするのは大変ですが、週に１回と決めることで、ストレスなく続けることができています。確実に消費エネルギー量が増えますし、家中ピカピカになるので一石二鳥です。
