シンプルなダイエットじゃないと続かない - 森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ

音声メディア「Voicy（ボイシー）」で人気の番組をレビュー。今回はフィットネストレーナーの森拓郎さんによる『森拓郎の聴くだけでヤセるラジオ』を聴きました。

■気になる熱中症対策……スポーツドリンクは？

ひとつめの質問は、「熱中症対策にスポーツドリンクを飲むとしたらどれくらいが正解ですか」。

熱中症対策として水だけではなく、スポーツドリンクが良いと言われているし、普段は飲まないという人でもこの暑さの中では念のため……と買っているのではないだろうか。

でも、ダイエットをしている人からすると、スポーツドリンクの糖分はちょっと……と感じてしまう。そこで糖分を摂るなら食事で摂りたい、と質問者さん。

森拓郎さんの回答は、「スポーツドリンクで（糖分を）摂るといいのは体を動かしている人。汗に対して水の補給だと体液が薄まっちゃう。だから汗をかかない人は水で大丈夫」とのこと。

糖質の量が気になるという場合は経口補水液でも良いそうだ。

あまり運動をしないということなら、水やお茶で問題なし。とはいえ、汗っかきの人はスポーツドリンクのほうが合っている場合もあるだろう。こうしたほうがいいというのは一概には言えないそうだ。

熱中症はもはや他人事ではないので、自分の体と向き合って、都度判断したいところ。

■ダイエットはシンプルに取り組むのがいい

ふたつめの質問は、タイトルにもなっている「１日に摂取する栄養素必要量は数値で目安はありますか」。

ビタミンやミネラルもきちんと摂らないと！　と思うが、日常生活ではなかなか難しいもの。でも「気にする必要はない」と森さん。

「まごわやさしい＋玄米を食べていれば栄養は摂れちゃうんですね。気になるんだったらサプリをとればいい」

※まごわやさしい……ま（豆）ご（ごま）わ（わかめ）や（野菜）さ（魚）し（しいたけ）い（いも）

ダイエットをしようとすると、あれもこれも、といろいろ気になるし気をつけようと思うものだが、「こだわりすぎるのはよくない」のだそう。

「難しいことを考えてダイエットが進まないのは、ダイエットをする意味がない」とのことで、シンプルにするのが一番いいようだ。

そもそも、面倒なことは続かない、というのは多くの人が体感していることではないだろうか。

今回はそのほかにも、「夫がアトピーで、触るなと強く言われ、愛情が持てなくなりました」「専業主婦で、使えるお金に限りがあるけど、夫に喜んでもらいたい」などと言った質問が寄せられていた。

毎回、森さんのVoicyは話題が幅広く、聴きながら頷くこともたくさんある。

自分と重なるような質問がテーマになっていることも。聴くだけで、心までもスッキリさせることができそうだ。