アンダーバストを細くする方法！ ブラに脂肪を集めて入れ込もう 2/2
■アンダーバストを細くするトレーニング
１．肩甲骨の下にクッションもしくは枕を置き、仰向けになります。
２．肺を包むように肋骨に手を当てます。
３．鼻から大きく深呼吸。風船のように肺にたくさん空気を入れ、息を吐きながらゆっくり萎ませます。
４．楽に呼吸が吸え、胸郭の可動が大きくなるのを感じるまで繰り返し行いましょう。
最初は硬く動きにくい胸郭が、少しずつ緩んでいくのを感じましたか？
継続することで筋肉もゆるみ、胸郭の可動粋が広がり、アンダーバストが細くなるだけでなく、酸素を上手く取り込めるようになることで、体の巡りが良くなります。疲れが取れやすくなったり、細胞が活性化されて肌つやが良くなったりと、美容と健康にもうれしい効果が期待できますよ。
■１日のどこかで「悪姿勢をリセット」。これを継続して
１日中、良い姿勢を意識するのを心がけるのは難しいかもしれません。しかし、悪習慣を蓄積せず、どこかでリセットすることが大切です。１日の始まりと終わり、体の疲れを感じるときなど、上記の「アンダーバストを細くするトレーニング」を、時間を作って行ってみてください。
そして、お手洗いに行く度にブラを整えるなど、ほんの少しの心がけを続けてください。そのうちに体が整い、美しさを保っていけるはずです。
※この記事は2017年９月17日に公開されたものです
