2014.12.16 ココロ/カラダ

#2 心に効くのは週3ではなく毎日！【名越康文のストレスは正体を知れば、おそるるに足らず!】

日本って、実は、先進国の中でおそらく女性が最も体を動かさない国なんです。体が硬くなると、心も硬くなる。とすると、多くの女性が毎日ストレスフルだと感じているというのも納得できるかもしれません。

Vol.2
本当に変わりたければ、毎日５分のストレッチができるくらいの
心の強さを

日本って、実は、先進国の中で、おそらく女性が最も体を動かさない国なんです。
体が硬くなると、心も硬くなる。
とすると、多くの女性が毎日ストレスフルだと感じているというのも納得できるかもしれません。

私が考える、ストレスに対処するための対策として、
まず、生活習慣と運動が挙げられます。

きちんと、一定の時間に起き、活動し、睡眠するということは、健康的な生活を送る上での基本。
夜更かしや寝だめは、ホルモンバランスを崩す原因となりかねません。

そして、毎日体を動かすことをいとわない習慣を早めに身につけること。
毎日、心を爽やかにするためには、月３回で３時間するよりも、
たとえ３分でもいいので、毎日することが大切です。
別の例を挙げれば、筋トレとしては、３日に１回で充分だとしても、精神的には毎日でないと効果がありません。

人によっては、体を動かすというのは、どうしようもなくイヤなことでしょう。
でも、騙されたと思って、１カ月間毎日ストレッチしてみてください。
そうすれば、驚くほど心も軽くなるはずです。
一カ月、雨の日も風の日も、元気じゃない日も……、続けられるのは、ひょっとしたら、100人のうち１人だけかもしれません。でも、なかなか続かないということは、ずっとそのままの人生が続くということです。

たいがい動かないひとは、人のせいにして、無意識に内心で怒っているものです。気づかないうちに怒りを抑圧し、溜め込んでしまい、すでに心が鈍感になってしまっている場合も多々あります。
本気で現状を変えよう、という革命心がある人は、実際には少ないもの。
変わりたいのであれば、体を動かすことで、ストレスの感じ方も変わってくるはずなのです。

とはいえ、個人でそういった実践ができる強い意志を持った人は、ひとにぎりでしょう。100人のうち99人を救うために、私が提唱しているのは、職場単位での意識改革、“ワークサイズ”です。次回（第３回）では、その“ワークサイズ”について詳しくお話しします。

#1 体が硬いと心も硬い!?　【名越康文のストレスは正体を知れば、おそるるに足らず!】

https://p-dress.jp/articles/709

以前、まだ２０代の女性が「ストレスで精神的に不安定になっています」という理由で、私のところに相談に来ました。そこで、まず、仰向けになって脚をまっすぐに上げてみるように指示したのですが、なんと３０°程度しか上がらなかったのです。私は、彼女にせめて90°くらい上がるようになってくださいねと助言しました。