#4 意外と筋力を使う？瞑想のススメ 【名越康文のストレスは正体を知ればおそるるに足らず!】
もうひとつ、私がストレス解消におすすめしたいのが、瞑想。まだまだ、なじみがないかもしれませんが、瞑想というのは、疲れた心を軽くするのに、とても有効な方法なのです。
もうひとつ、私がストレス解消におすすめしたいのが、瞑想。
まだまだ、なじみがないかもしれませんが、瞑想というのは、疲れた心を軽くするのに、とても有効な方法なのです。
一見、ただ座っているだけのように見える瞑想ですが、実はけっこう難しいもの。
前回までの話では、心をほぐすために、毎日ストレッチをすることを推奨しました。
さらに、一歩進んで、体を動かせるようになってからの段階ではじめて瞑想ができるようになります。
きっちり座って１０分でも体をじっと動かさないということは、実はすごく体力がいりますし、体幹を鍛える必要があるものです。
私自身も、３年ほど毎日やって、やっと安定して座ることができるようになりました。
しっかりした目的意識をもって取り組まなければ、ものの３分で、もうガタガタに心が崩れてしまいます。
瞑想というのは、背筋が伸びて初めて、瞑想の気持ちが宿るもの。
背中が丸まって崩れて行ったら、途端に、頭の中はぐちゃぐちゃになって、ただの妄想になってしまうのです。
目を閉じて、深くゆっくり呼吸をして、３分間でもじっと自分の心を観察すれば、いかに心というものが、瞬間瞬間でコロコロ変わる、連続性のないものであるかが意識できるでしょう。
そこでさらに集中力を高めてゆくと、その湧き立つ心が静まり、かわりにさわやかさが心に流入してくるわけです。是非正しい冥想をマスターして実践して頂きたいと思います。
