#1 質のいい涙は心のモヤモヤを洗い流す 【心と体がととのう、週末涙活デトックス】

#1 質のいい涙は心のモヤモヤを洗い流す 【心と体がととのう、週末涙活デトックス】

最後に泣いたのはいつですか? 仕事に恋愛・結婚、子育て、介護……現代を生きる女性は忙しく、様々なストレスを抱えがち。不安定な時代だからこそ、「強く生きなければ」と前を向く女性たちの横顔は凛として美しい。でも、ときには涙を流したっていいんです。


最後に泣いたのはいつですか? 仕事に恋愛・結婚、子育て、介護……現代を生きる女性は忙しく、様々なストレスを抱えがち。不安定な時代だからこそ、「強く生きなければ」と前を向く女性たちの横顔は凛として美しい。でも、ときには涙を流したっていいんです。



 

みなさま、はじめまして。感涙療法士の吉田英史(よしだひでふみ)と申します。今月から、強く生きる大人の女性たちに、涙活(るいかつ)という簡単にできるデトックス方法と泣けるコンテンツをご紹介します。

■涙活=心のデトックス

初回なので、涙活について少し詳しくお話させてください。涙活という言葉をご存知でしょうか。最近はTwitterなどで、「映画を観て、涙活した~」などのコメントを目にするようになりました。一般用語としても定着してきた感がありますが、私たちは、涙活という言葉を「2~3分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動」と定義しています。

泣くという行為が“笑い”や“睡眠”よりもストレス解消に効果的だということが医学的にわかってきたのです。涙を流すことによって、人間の自律神経は、緊張や興奮を促す交感神経が優位な状態から、リラックスや安静を促す副交感神経が優位な状態に切り替わります。

たくさん涙を流すほどストレスが解消し、心の混乱や怒り、敵意も改善することが研究でわかってきました。ただし、流せばどんな涙でもいいわけではなく、ドライアイを防ぐ基礎分泌の涙や、タマネギを切ったときに出る角膜保護の涙は、いくら流しても意味がありません。ストレス解消に効果があるのは、悲しいときや感動したときに流す“情動の涙”なのです。脳科学的にみても涙活は、大いにやるべきなんですね。

■泣きたくても泣けない人たち

さて、そんな涙活を活動として始めた経緯は、私が高校教師だった頃に遡ります。生徒からの相談にのっている最中、生徒が号泣してスッキリして前向きになっていく姿をたくさん見てきました。涙にはパワーがあるなと思うようになったのです。

そんな折、友人の寺井広樹氏(涙活プロデューサー)と話をする機会がありました。彼が手がける離婚するカップルのためのセレモニー「離婚式」で、男女が泣いてスッキリしている姿を見て、「現代社会では泣きたいのに泣けない人が増えている。だから、そういう人が気持ちよく泣けるようにしたい」と思い立ったのだそう。そうして涙活を提唱する彼の理念に共感し、一緒に活動を始めました。



 

現在、主に都内で月1~2回、社会人に向けて、涙活イベントを開催しています。動画(映画)、音楽、朗読、人情噺などを通じて泣ける空間を演出し、会場に来ているお客さまに泣いてスッキリしてもらうのが目的です。私は、ここで朗読したり、泣きの効用をお話したりします。「泣き言セラピー」というワークもやっています。涙の形をした用紙「なみだレター」に、泣き言を吐き出して(書き出して)もらい、涙千箱というお賽銭箱のようなものに、入れてもらうという活動です。時間が許す限り、その泣き言にアドバイスをしています。



 

会場では最後に「涙友タイム」という交流の時間を設けています。類は友を呼ぶという言葉をもじって、涙は友を呼ぶということで、お客さん同士で動画の感想を語り合ってもらったり、質疑応答をしたりしています。

■今週からできる! 週末涙活レッスン

お客さんからよく涙活の理想の頻度や涙活のやり方を尋ねられることがあります。頻度は週1回をオススメしています。実は涙は一粒流しただけで、ストレス解消効果が1週間に渡って持続することがわかっているのです。それぐらい涙は強烈なんです。

涙活のやり方は泣きやすくするための環境づくりが大事です。部屋を暗くしたり、スマホの電源を切って外からの音を遮断したり……。1日の終わりや週末にやるのがため込んできたストレス解消にはいいでしょう。

ちなみに、夜寝る前に泣くと翌朝目が腫れると言いますが、目をこするから腫れてしまうのです。流しっぱなしにすると、それほど腫れることはありません。泣いた後に、蒸しタオルや冷やしタオルを交互にあてると血行がよくなり、リラックス効果も増します。

泣くための題材探しには動画サイトがおすすめです。まずは自分の「泣きのツボ探し」から始めましょう。家族もの・動物もの・恋愛もの・友情もの・アスリートものなど、各種テーマにした動画があります。

自分がどれで泣けるのか試してみて、ツボがわかったら、そのテーマを軸にして、動画や映画をチョイスしてみてください。たまには自分の泣きのツボでないと思われるテーマに挑戦してみるのもいいかもしれません。そこで楽しみも見出せると思います。

さて、次回から毎月あるテーマを決めて、「泣ける」コンテンツを取り上げていきたいと思っています。今月で、涙活イベントを始めて満3年になります。私のこれまでの経験で得てきた鉄板の泣けるネタを中心にご紹介していくのでお楽しみに!

 


「親も子も元気にする涙の力」
~気持ちがスッキリ涙活体験~
涙活体験を通し、泣く事でストレス発散する「感涙療法」について学び「感涙療法」を今後の子育てに役立てる。又親同志の交流の場を提供する。
日時:3月3日 前半は午前10時~正午  後半は午後1時~午後3時まで全2回 
内容:
涙活体験 
・動画の上映
感涙療法について
・涙の効用とメカニズム
・感涙療法とは
・感涙療法の子育てへの活用法
涙活体験についてのディスカッション
・泣き言セラピー
・涙作文(ワークショップ)

場所:綾瀬市立中央公民館 講堂
対象:おおむね小学生以上のお子さんを持つ保護者 20名(保育なし、綾瀬市在住在勤の方が定員に達しない場合は、他県からの参加可)
問い合わせ先:綾瀬市中央公民館 0467-77-8181

この記事のライター

早稲田大学大学院教育学研究科修了。老人ホーム、学校勤務を経て、現職に。感涙療法士として医療や福祉、教育の現場で涙活(るいかつ)を広め、患者や生徒等の心の健康をサポートする。最近は、看護師や企業、自治体の職員に向けての涙活イベ...

関連する投稿


LINEで自撮り写真を送るのはイタい?

LINEで自撮り写真を送るのはイタい?

LINEでのやりとりで、自撮り写真を送ることはイタいのか? アラフォー・アラフィフ女性にとって、何より言われたくない言葉が「イタい」でしょう。例えばレースやリボン、ピンク、ふんわりスカートが基本の甘口ファッション。若いうちは自然と似合う甘口ファッションも、年齢を重ねていくと“イタい”ファッションになってしまいます。


「夫婦別財布」は離婚しやすい?

「夫婦別財布」は離婚しやすい?

「夫婦別財布」スタイルより、小遣い制を選んでいる夫婦の方が多いようだ。しかし、子なし夫婦としてはそちらより、夫婦別財布のほうが何かとトラブルも少ないし、自由が利くと感じている。将来的にはやはり小遣い制のほうがよかった、と後悔するのだろうか。夫婦別財布とお小遣い制について考えてみた。


ふたりの「結婚観」を言葉にすること【成功する結婚 #1】

ふたりの「結婚観」を言葉にすること【成功する結婚 #1】

奇跡的な出会い、そしてお付き合いを経て結婚することになったふたり。結婚式やハネムーンをプランニングする傍ら、パートナーシップについて話し合う機会を持つことができれば、結婚生活が始まってからもハッピーにやっていける確率が上がります。そうした機会を与えてくれるプレマリッジ・セミナーの内容を連載でお届けします。


海外遠距離恋愛中の彼からプロポーズされたら進めたい4つのタスク

海外遠距離恋愛中の彼からプロポーズされたら進めたい4つのタスク

インドネシアのジャカルタで、彼からプロポーズされました。海外就職したときには結婚願望はこれっぽっちもなく、好き勝手に生きていくつもりだったので、青天の霹靂です。結婚するためには何をすればいいのでしょうか。私たちが進めた4つのタスクをご紹介します。


トランプ氏とマクロン氏の年の差婚が「強欲」と「美談」にわかれるワケ

トランプ氏とマクロン氏の年の差婚が「強欲」と「美談」にわかれるワケ

アメリカ新大統領トランプ氏と奥様のメラニアさんの年の差は25歳。フランス新大統領マクロン氏と奥様のブリジットさんの年の差も25歳。この男女が逆転した歳の差婚を、あなたはどう感じましたか……?


最新の投稿


相続税の節税といえば「生命保険」

相続税の節税といえば「生命保険」

「生命保険」と聞くと、死亡保障など万が一に備えて入るもの、というイメージを持たれている方が多いかと思います。もちろん貯蓄目的で生命保険に入る方もいらっしゃるのですが、実は生命保険は節税としてとても有効な手段です。今回は、相続税の節税としても使い勝手の良い「生命保険」について、以下、順を追って説明していきます。


ふたりの「結婚観」を言葉にすること【成功する結婚 #1】

ふたりの「結婚観」を言葉にすること【成功する結婚 #1】

奇跡的な出会い、そしてお付き合いを経て結婚することになったふたり。結婚式やハネムーンをプランニングする傍ら、パートナーシップについて話し合う機会を持つことができれば、結婚生活が始まってからもハッピーにやっていける確率が上がります。そうした機会を与えてくれるプレマリッジ・セミナーの内容を連載でお届けします。


美髪を作るドライヤーの使い方

美髪を作るドライヤーの使い方

毎日髪を乾かしているけれど、正しい方法で乾かしていますか? ドライヤーの正しい使い方や選び方、最近の機能のことはもちろん、自然乾燥とドライヤーによる乾燥の違いやメリット、デメリット、タオルドライの方法など、美髪のプロである美容師が正しい髪の乾かし方を改めて詳しく解説します。


「夫婦別財布」は離婚しやすい?

「夫婦別財布」は離婚しやすい?

「夫婦別財布」スタイルより、小遣い制を選んでいる夫婦の方が多いようだ。しかし、子なし夫婦としてはそちらより、夫婦別財布のほうが何かとトラブルも少ないし、自由が利くと感じている。将来的にはやはり小遣い制のほうがよかった、と後悔するのだろうか。夫婦別財布とお小遣い制について考えてみた。


ビンテージスカーフを結ぶだけ。スカーフバッグの作り方【デキる女の決断クローゼット #21】

ビンテージスカーフを結ぶだけ。スカーフバッグの作り方【デキる女の決断クローゼット #21】

ビンテージスカーフといえば、インパクトのある色使いが魅力的なアイテム。カラフルな色を取り入れたファッションが復活した今年、コーデの一部として取り入れると、華やかに旬な雰囲気を楽しめます。ビンテージスカーフを結ぶだけでできるスカーフバッグの作り方をご紹介します。