あなたはモヤモヤしたときどうしてますか？【経沢香保子】

世の中全体が、モヤモヤしていないだろうか？

テレビをつければ、理解しがたい事故から、女優に対してのパワハラの問題まで。
そして、政治情勢。この記事が掲載されるころにはどうなってるのだろうか？
ミサイルは飛んでくるのかこないのか？　しかし、なぜこんな世になったのか？

いや、もしかしたら、そんな大げさなことだけじゃなく、私がモヤモヤしているだけなのかもしれない。

たとえば、会ったこともないのに悪口を言う人、勝手に誤解してネットにマイナスの風評を書き込む人、自分の要望を満たすだけのために時間を奪おうとする人――それらはまだマシなほうかもしれない。

だが、十分尽くしたと思う相手から、さらなる要求をされたとき、私が苦しいときには追い討ちをかけながら、うまくいき始めると手のひらを返されたとき。勝手に歴史を書き換えられたとき。
そういうシーンではいちいちモヤモヤしたり、古傷が疼いたりするのだ。

では、なぜ私はモヤモヤするのだろうか？

まずは、私の器の小ささだ。器が小さいがゆえに、「私が、犠牲になったのに」「都合のいいときだけ振る舞いを変えるなんて」と感じてしまう。
そう、きっと腹の底では、「信じられない、納得いかない、理不尽だ」。そう思ってるのかもしれない。

この感情が心に発生するとモヤモヤが始まってしまう。
気分が悪くなるところから始まり、心が黒く塗りつぶされたような暗雲たる状態、それがモヤモヤの正体なのだろう。

■モヤモヤとの向き合い方は自分で決められる

でも、落ち着いてみよう。よく考えれば、「気分が悪くなったほうが負け」。それが人生なのだ。

たとえば、気分が悪いからと、暗い顔をしていれば人も離れていき、運気も下がるだろう。

相手のせいだからと、仕返しをして気分を晴らそうと、真実を声高にぶちまけてみたとする。
結果、多少すっきりするとしても、まくしたてるあなたは怖い顔に見え、美人からは遠ざかるだろう。

さらには、仕返しがきっかけで、やりとりが泥沼にはまって長期化すれば、あなたの人生も消耗する。相手の評判を下げたところで、あなたの評判も下げることになるなら、あまり意味がない。

モヤモヤしたとき、それを晴らす方法は自分で決められるのだ。悪い道を進むか、良い道にするかは自分次第。

そして、誰もが、多少なりともなモヤモヤを感じて生きている、さてモヤモヤとどう付き合うか？

■モヤモヤしたら、書き出してみる

じゃあ、モヤモヤしたときの対処法について考えてみた。

私は、モヤモヤはある意味で、正念場だと思ってる。

まず、モヤモヤしたとき、それは、相手との戦いではなく、自分との戦い、そう考えたらいいと思う。
そして、気分が悪いとき、むしゃくしゃしたとき、マイナスの感情のとき、そんなときこそ人間が問われるという法則を思い出そう。

つまり、そのときの行動や考え方次第で、自分が成長したり、評価を上げたりする機会にもなるというプラスの側面もある。

そう考えると、モヤモヤだって悪いことばかりじゃない、生きるパワーになることが多い。
「くっそー見返してやる」「いつか黙らせてやる」――そんな怒りは、飛躍の原動力になることが多い。

私は、モヤモヤしたとき、まず紙に書き出す。今の時代だったらPCでもスマホでもいいだろう。

くっそー、悔しい、という感情からでもいい。まず、思いつく言葉を書こう、そして、少し落ち着いたら、こんな出来事だったという具体的な事象を書き始めよう。
そして、なぜ悔しいのか、どうなればその問題はおさまるのか、計画を立てよう。

そうすると、きっとあなたは気づくだろう。自分が１秒でも早く立ち直り、１秒でも早く機嫌良くなり、そして、前を向いて、再び成功したり、もっと幸せになることが、相手への最大の復讐になるということ。そして、それができたとき、あなたの人生は飛躍しているはず。

そう、モヤモヤしたとき、それは、次の成功へ向けた土台作りを始めよう、というサイン。
自分を見直し、バージョンアップする点検の時期として活用すれば、さらに、豊かな人生が開く扉となるのだ。

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