首を長く細くする首筋トレーニング。美首ケアで小顔とスタイルアップを叶える

憧れる小顔、そしてスタイル美人になりたいなら首を長く細く綺麗に魅せれば良い。しかし、デスクワークやスマホが原因で首が太く短くなってしまうのが現代人の悩み。今回は簡単で気持ち良い首をすらっと長く細くしたい人のためのケアをご紹介します。

前回のコラムでは、首元の見せ方次第で美人度がアップすることをお伝えしました。

首を細く、長く見せたいけど、生まれつきだからと諦めていませんか？　実は日々の習慣や心がけ次第で、首は細く、長く見せることができます。写真だと顔が大きく見える、太って見える……とお悩みの方は、小顔・スタイルアップを叶えるパーツ、首元を意識して、スタイル美人へ近づきましょう。

顔の大きさや、体重が同じでも、首を細く長く見せることでスタイルが良く見えたり、小顔に見えたり、さらには肩・首の疲労も解消できるなど嬉しいメリットが数多くあります。そこで、今回は首をほっそり長くするための首筋トレーニング（ケア＆ストレッチ）の方法をご紹介します。

■首のポジションを意識する

繰り返しになりますが、首の細さや長さは生まれつきではなく、骨の数や長さ自体にさほど個人差はありません。大切なのは首のポジション。肩と耳が垂直になることが理想です。

しかし、私たち現代人はスマホやデスクワークの影響で、前傾姿勢をとるのが多いことから、首の筋肉が収縮し、首が太く短く見えるようになりがち。

スタイルが悪く見えるだけでなく、首のシワヤ顔のたるみなど、見た目年齢を上げてしまったり、肩首の疲労に悩まされたりなど、まさに百害あって一利なし。正しい姿勢を意識することはもちろんですが、日々のケアで美と健康を保ちましょう。

■美首筋のためのトレーニング（ストレッチ＆ケア）方法

首筋すっきりストレッチ

最初に肩甲骨を動かし、肩の緊張をほぐします。

１．肩甲骨を上げる
２．首の位置は変えず、肩甲骨を下げる
３．下げたまま肩甲骨を内側に寄せる

これを５回行います。

次に、首を伸ばします。

１．頭を後ろへ倒し天井を見たときに、鎖骨の中心に手を添え支点にする
２．手で筋肉が引っ張られるのを止めたまま顎を上げる。そのまま左へゆっくり傾ける
３．真ん中に戻り、顎を上げたまま今度は右に倒す

これを３回、伸びを感じながらゆっくり行ってください。
首が詰まっている方は回数を増やし、しっかり伸ばすのをおすすめします。