すずね所長にお悩み相談！セックスレスやマンネリ化の対策４つ

なかなか人には話せないセックスの悩み。ドキドキしていた彼とのセックスも、回数を重ねるうちにマンネリ化してしまったり、セックス後に彼がすぐに寝てしまって悲しい気持ちになったり……、セックスレスになってしまうことも。そんな悩みを解決へと導く４つのポイントを、恋人・夫婦仲相談所所長の三松真由美さんに聞きました。

セックスの悩みは、ひとに相談しづらいだけに、ひとりで抱え込みがちです。

今回、お話を聞いたのは、恋人・夫婦仲相談所のすずね所長、三松真由美さん。よくあるお悩みへの対策を教えていただきました。

Q１．マンネリ、セックスレスを防ぐには？

「すでに何度かセックスをしている間柄のカップルであれば、セックスの前に『こんなエッチをしてみない？』と新しい提案をしてみてください。なかなか自分から言い出せない男性は多いので、女性から興味を示してあげるのがおすすめです」

セックスのマンネリ化を防ぐには、“ステップアップセックス（未体験のセックス）”を提案するのが効果的だそう。

「ステップアップセックスの提案がしにくい方は、『恥ずかしいんだけど……』といった恥じらいを表現する前置きを使うと良いと思います。『男性に引かれたらどうしよう』と不安な人も、かわいらしく伝えることができます」

三松さんによれば、日常生活でもエッチな会話をする機会を持っておくのも、セックスを盛り上げるポイントとのこと。

「セックスレスになるカップルとならないカップルの決定的な違いに、日常的に性的な話をするかどうか、があります。『あのラブホ行ってみたいな』とか『こんなプレイをしてみたいな』なんて会話を日常的にしておくことが大切。普段から助走をつけてセックスに臨むことで、セックスレスになりにくいです」

Q２．賢者タイムはどうすればいい？

セックスの後にまるで賢者のように性的な感情がなくなる“賢者タイム”。彼にすぐ寝られてしまったり、冷たい態度をとられたり……。ピロートークができず物足りなさを感じる女性も多いそうです。

「賢者タイムは男性の生理現象。女性とは違うメガニズムを持っているし、身体を動かす量も多いので、どっと疲れてしまうんですよね。なので、そこはしょうがないと割り切って、しばらくそっとしてあげましょう。

彼が賢者タイムに入ったら、セックスの感想を簡単に話したり、身体にそっと触れるくらいにとどめるのが良いと思います。ピロートークは賢者タイムが終わるまで待ってからにしましょう」

賢者タイムにすぐに寝てしまう彼の場合は、セックス前に自分の気持ちを伝えておくのがおすすめだそう。

「『いつもすぐ寝られて寂しいから、今日は５分くらい話したいな』とかわいく伝えるといいですよ」

Q３．エッチが痛い……。どう伝える？

彼とのエッチが痛いときは、ピロートークで言葉とボディランゲージの両方を使って伝えてみましょう。「このくらい強く」「このくらい深く」といった言葉だけでは抽象的で、男性には伝わりにくいのだそう。

「『このくらいの強さが気持ちいいよ』と彼のお腹を押したり、『甘噛みはこのくらいが気持ちいいよ』と実際に彼の身体を甘噛みしてみたりと、実際に身体を使って伝えてあげてください。言葉と実際の感触をセットにすることで、相手に伝わりやすくなります」

「もっとこうしてくれると（私は）嬉しい」と自分を主語に気持ちを言葉にするのも、伝え方のポイントだそう。「もっと（あなたが）こうして」だと相手は命令されているように感じてしまうので気をつけましょう。

Q４．友達の助言は参考にならない!?

「セックスは、パートナーとの関係や性格タイプによって本当にさまざまです。友達の彼と自分の彼は違うので、セックスについて友達にアドバイスを求めるのはおすすめしません」

三松さんによれば、セックスについての悩みは友達やネットの情報を鵜呑みにするのではなく、相手のニーズや性格タイプを理解することが大切とのこと。

セックスのあり方は人それぞれ。他人を比較せず、自分たちにとって一番いいセックスを心がけたいものですね。

Text／市川茜

“すずね所長” 三松真由美氏プロフィール