↓ 前編はこちら ↓
「ふくらはぎのむくみは『足指』のマッサージで改善する」
“足の甲とかかと”をマッサージ。ふくらはぎのむくみは改善する 2/2
STEP８ 足の指をマッサージ
最後に、座ったまま手の指を、足の甲側から足の間に入れます。そのまま膝を伸ばして、手は体の手前に、足は身体の外側へと反発した動きをすることで、しっかりと足指を開きながら刺激します。
慣れないうちは、手の指を入れるだけでも痛いかもしれません。続けるうちに、すっと入るようになります。この８ステップが終わったら、足をバタバタと揺らしたり、足指を曲げたり反らしたりして、やわらかくなったかどうか、感覚を確かめてみましょう。
■足の甲とかかとのマッサージでむくみを改善
今回は、ふくらはぎのむくみケア、セルフマッサージの後編をお届けしました。足首から下を触るのに、ふくらはぎがケアできるの？ と疑問に思った方もいるかもしれません。
もちろん、ふくらはぎ自体のマッサージケアをするのもむくみには有効ですが、足指や足の甲側が固く張っていると、効果は半減……。セルフケアを習慣化し、いつもすっきりとしている“魅せ脚”を目指しましょう。
※この記事は2017年６月22日に公開されたものです
