深夜に食べても太らない、糖質は太りにくい。食事＆トレーニングの疑問解決本

『体重と体型が思い通りになる魔法の食事＆トレーニングついったーでもいっしょにとれーにんぐ』が全国の書店にて発売されました。

「本当は深夜に食べても太らない」「実は炭水化物って太りにくい」「有酸素運動は不要」などダイエットの定説を覆す内容で人気を博したツイッター連載「ついったーでもいっしょにとれーにんぐ」（@isshonitraining）。

８万フォロワーが実践し、成功者続出の実践ボディメイク術を１冊に凝縮した書籍です。

■ツイッター連載開始と反響

もともとは同人誌展開を視野に、2017年からサークル「ひなこだよ」主催でツイッター連載が始まったアカウント「ついったーでもいっしょにとれーにんぐ」（@isshonitraining）。

メタボなオタク男性をターゲットに、萌え系キャラ「ひなこ」を使った筋トレ＆食事法のコンテンツを配信し、自身もアキバ系でメタボ気味だったという執筆＆技術監修担当のワイワイちゃん（@subnacchi）が、オタクならではの妥協なき探究心をフルに発揮して海外の学術論文や実験研究を徹底リサーチ。

それらをソースにした最新ダイエット理論を落とし込んでいくことで、萌え絵のゆるいイメージとは対局をなす実証に裏付けられたメソッドを展開。“マジで効く”と実践したフォロワーから絶大な支持を得て、連載をまとめた同人誌もコミケで異例の売上を記録する結果に。

また当初ターゲット層だったオタク男性を超え、SNSを通じてボディメイク目当ての若い女性たちにも拡散。今ではフォロワーの７割が女性といううれしい誤算もあり、人気ダイエットアカウントとしてボディメイクに役立つ情報を発信し続けています。

■本書の掲載内容

今回発売された“ついとれ”の魅力を凝縮した書籍『体重と体型が思い通りになる魔法の食事＆トレーニングついったーでもいっしょにとれーにんぐ』（ジーオーティー刊）。

今回の商業書籍化では、過去に同人誌として発表された１～３巻をテーマごとにまとめて読みやすくし、特に食事管理部分を加筆修正でパワーアップ！　巻末には筋肉には欠かせないタンパク質がてんこ盛りのコンビニ食材おすすめリスト付きです。

ダマされないためのダイエットの真実

ダイエットや肉体改造の情報には「広く信じられているけれど、実は間違い」というものがたくさんあります。

「みんなが言ってるから正しいに決まってるでしょ」と深く考えずにそういった間違いを信じてしまうと、効果がないばかりか逆にダイエットや肉体改造をうまく進められなくなってしまうことも。

ここで正しい知識を身に着けていざ万全の状態でスタートしましょう！

こんなウソまだ信じていませんか？

・夜遅く食べると太る
最も広く信じられている嘘だと思います。特に効果がない上に夜の空腹感が強くなり、ダイエットを挫折してしまったり、睡眠の質が下がって脂肪減少や筋トレに悪影響がある可能性があります。

・朝食を食べないと太る
2019年に出された、28年分の論文を分析した研究では、朝食を食べない人が太りやすいという結果は全く得られず、逆に朝食を食べている人の方が１日の総摂取カロリーが多くなり、太りやすいかもしれないという結論が出ています。

・１日１食だと太る
１日１食だろうが５食だろうが関係ないので「１日の総摂取カロリーがいくつか？」だけ見ましょう。

・糖質は太る
これも広く信じられている嘘です。糖質は太りにくいです。

・ダイエットには有酸素運動
特に必要ではないので、有酸素運動が嫌いな人はやめましょう。

・食欲を減らすにはよく噛んだらいいんでしょ？
そんな気休めよりも確実に食欲を抑える方法があります。

・タンパク質は摂りすぎると腎臓にダメージ
特に摂りすぎて健康被害が起こるこという報告はないです。
参考：「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」報告書

・ぽっこりお腹をへこませたいから腹筋だけやってます
どんなにがんばっても残念がら部分痩せはできません。

■書籍情報