「食べたい、でも……」間食に罪悪感があるあなたへ

「食べたい、でも……」間食に罪悪感があるあなたへ

間食=おやつ・甘いものへの罪悪感……。今回10回に渡る連載を読んでくださった方が持つ、間食への罪悪感が少しでもなくなれば、という思いを込めて、手紙のようなコラムを書いてみました。少し心が軽くなり、2018年に「強運をまとう」お手伝いが少しでもできれば幸いです。


オフィスでの気分転換や小腹満たし、休日のおやつなど、間食は日々の生活に欠かせない方も多いのでは。

誰だって一度は、「食べる? 食べない? うーん……」と悩んだ経験がありますよね。

そもそも”おやつ”とは?

筆者も”おやつ”を食べるのに葛藤が生まれたことがあります。そこで当時、そもそも”おやつ”ってなんだろう? と調べてみました。

すると、遡ること江戸時代。朝から農作業をした人たちが午後2時頃、軽く食事をとる習慣があったといいます。

それが8つどき、現代で言う午後2時(8つどき)頃だったことから、間食を食べる習慣を「お八つ」転じて「おやつ」となったそうです。

おやつの始まりは、「食事では足りなかった栄養素やエネルギー源を補給するもの」。

そう捉えると、おやつへの見方が変わってきますよね!

「自分の体を元気にする”おやつ”を」と思いながらも……

「体に足りていないものを補給するためのおやつ」

そう考えてバナナや干し芋ばかりを食べていた時期があったのですが(どちらも否定しているわけではありません)、体は満たされても、さすがに毎日続くと、おやつへのワクワク感が減っているかも……と感じるようになっていました。

おやつの時間は、先に述べた「体と心のリフレッシュ」や「栄養をプラスするもの」ということ、そして「子どもの頃に一番待ち遠しかった楽しい時間」や「至福のひととき」。

両方がかけ合わさって初めて、おやつと言えるのではないかと、最近強く思うようになりました。

「小腹満たし」と「心満たし」のバランスを

それからというもの、「今日は昨夜は睡眠時間がいつもより少なく、眠たかった。だから体を元気にしたい!」と栄養補給効果の高いドライフルーツやナッツを食べたり。

「今日はちょっと悲しいことがあった。だからおやつくらい……いいよね」とクッキーやチョコレートを食べたり。

そんな風に、おやつの時間に食べるものを、体調や気分によって分けるようにしました。

結果、自然と食べ過ぎることがなくなり、毎日たった数分のおやつの時間が心から楽しみになり、体も心も満たすことができているなと感じています。

たかが「間食」と侮らないほうがいいのかもしれません。

一度”間食”についてじっくり考え、試行錯誤してみることは、意外にも人生に大切な時間・お金・心の使い方を左右するのでは、と感じています。

(特に”お金”に関しては毎月菓子類で6000円/年間にすると7万2000円を超える支出があると、家計調査で言われています)

2018年、強運をまといたいあなた、”間食習慣の見直し”もおすすめですよ。

\お菓子メーカーに勤める筆者と「間食」について考える全10回の連載、バックナンバーはこちらからご覧いただけます/

この記事のライター

千葉県生まれ/人材広告会社→現在スタートアップ2社目(メディア・食品)勤務中です。/趣味は読書・ヨガ(RYT200取得)・美味しいものめぐり。

関連する投稿


7種のプチシュータワーにあたたかチョコソースをかけた“ひやあつ”スイーツ

7種のプチシュータワーにあたたかチョコソースをかけた“ひやあつ”スイーツ

温かいチョコレートソースをかけて。撮ってもシェアしても楽しい、新作“ひやあつ”デザートが銀座コージーコーナーに登場! 1月19日より、限定店舗で、創業70周年記念デザート「苺のプチシュータワー~7色のアイス~」を期間限定販売します。


栄養価が高くて低カロリー。「タロイモパンケーキ」をカフェ・カイラで

栄養価が高くて低カロリー。「タロイモパンケーキ」をカフェ・カイラで

高栄養価で低カロリーが嬉しい。人気ハワイアンカフェレストラン「カフェ・カイラ」が、ハワイの女性が愛する「タロイモ」を使用した「タロイモパンケーキ」を渋谷・舞浜の2店舗で発売開始!


全国の絶品苺を食べくらべ! いちご大福4種食べくらべセット

全国の絶品苺を食べくらべ! いちご大福4種食べくらべセット

あまおう・とちおとめなどの苺を大福で食べくらべてみませんか。菓子匠 末広庵が 苺を日替わりで堪能できる“いちご大福セット”を限定販売開始しました。


苺づくしで幸せに……"ペアリング"で楽しむ苺スイーツ

苺づくしで幸せに……"ペアリング"で楽しむ苺スイーツ

苺とのペアリングで最新ストロベリースイーツを。苺パイのパンケーキから「あまおう」パンケーキ、紅茶まで苺づくしフェア「THE Strawberry(ザ・ストロベリー)」をカフェ&ブックス ビブリオテーク全店にて1月15日より開催。


ハーゲンダッツの贅沢和スイーツ「華もち」新作は「栗あずき」と「桜あん」

ハーゲンダッツの贅沢和スイーツ「華もち」新作は「栗あずき」と「桜あん」

ハーゲンダッツ ジャパンは、華もち「栗あずき」「桜あん」を期間限定で、2月27日より全国で発売します。2015年に登場した華もちが、手の込んだ和スイーツに進化し、よりぜいたくな味わいが楽しめるようになりました。


最新の投稿


甘酒処方のスキンケアでもっちり、うっとりな美人肌に

甘酒処方のスキンケアでもっちり、うっとりな美人肌に

巷で大人気の甘酒がスキンケアアイテムに。メイクアップが、「甘美透酒オールインワン化粧水&オールインワン乳液」を新発売。オリジナルの甘酒処方でスキンケアを完了できる便利なアイテムです。化粧水・乳液の2種を展開しています。


7種のプチシュータワーにあたたかチョコソースをかけた“ひやあつ”スイーツ

7種のプチシュータワーにあたたかチョコソースをかけた“ひやあつ”スイーツ

温かいチョコレートソースをかけて。撮ってもシェアしても楽しい、新作“ひやあつ”デザートが銀座コージーコーナーに登場! 1月19日より、限定店舗で、創業70周年記念デザート「苺のプチシュータワー~7色のアイス~」を期間限定販売します。


2000円の恋、そして結婚【疲れない出会い】

2000円の恋、そして結婚【疲れない出会い】

『DRESS』1月特集は「疲れない出会い」。恋愛への入口となる「出会い」で、背伸びしたり、無理したり、取り繕ったり。自分を追い込んでつらいと感じているなら、がんばりすぎないで。背伸びせず、自然に過ごすなかで出会って、恋愛を経て結婚したふたりの事例をお届けします。今回は共通の知人を介して出会ったふたりをご紹介します。


あなたを美しく魅せる「色」を見つける――流行にとらわれない大人のコスメ術

あなたを美しく魅せる「色」を見つける――流行にとらわれない大人のコスメ術

今回ご紹介するのは、”その人に似合う色”を診断する「パーソナルカラー診断」と、おすすめのコスメアイテムたち。流行の色を追いかけるのも良いけれど、自分に合う色を知ることで、さらに気分を上げることができるはず。


友人知人に「友だちって何?」とメッセージしてみたら

友人知人に「友だちって何?」とメッセージしてみたら

『DRESS』1月特集は「トモダチってナニ?」。ときどき「大人になると友だちができない」という声を聞きます。友だちがほしいのにできない――そんな方は本特集にヒントがあります。友だち論や新しい友だちを増やせそうなスポットの紹介、友だちと一緒に過ごさないひとり時間など、友だちにまつわるあれこれを取り上げます。


おっぱい