お尻ケアとキレイの関係
美尻メソッドが注目を集める昨今。美尻になる方法は大きく、美尻トレーニングとヒップワックス、自宅でのケアの３つに分けられます。この３つをしっかりこなせばキュッと上がった美尻に。2010年頃の黎明期からブラジリアンワックスブームを支えてきた著者が、それぞれについて詳しくご紹介します。
■若々しさはヒップに現れる。40代から差がつくのは後ろ姿
ジーンズもタイトスカートも似合うのは、丸みを帯びてキュッと上がったヒップ。女性の魅力的なパーツのひとつです。ヒップが上がっていると、脚長効果が生まれ、スタイルも良く見えます。
後ろから見られていることも意識してください。姿勢とヒップ、体のラインで、若々しい人、老けて見える人に分かれます。
悲しいかな、そんな美しいヒップの人が日本人に少ないのは、単にヒップのケアに注目をしていないからだと思います。
日本人に多いのは四角い平坦な形です。上の部分にボリュームがなく、加齢による筋肉量の減少とともに、脂肪の多いヒップは下垂していきます。意識的にトレーニングをしていないと、下垂した魅力のないヒップになってしまいます。
逆を言えば、ヒップはトレーニングをすればするほど、効果が出やすい部位でもあります。
■美尻職人・北村エミさんに学ぶ美尻づくりの方法
あらゆる美尻メソッド本のなかでおすすめしたいのは、Instgramで6.6万人ものフォロワーがいる、美しすぎる美尻職人・北村エミさんの著書『二度見されるカラダは美尻ヨガでつくる』。美尻づくりのための方法がたっぷり掲載されています。
北村さん自身も平たいヒップに悩みを抱えていたそうですが、ヒップに特化したトレーニングで、海外セレブのようなキュッと上がったヒップになったそうです。
ヒップを鍛える際にインナーマッスルも使うため、ヒップだけでなく腹筋や背筋も鍛えられ、ウエストも顔もキュッと引き締まるそう。ヒップの大きな筋肉を鍛えることで代謝も上がり、最終的に理想のスタイルへ……と考えると、ヒップのトレーニングをやるしかない！
本書では、北村さんも実践している、自宅でできる左右10回ずつからの美尻トレーニングが紹介されています。
例えば、ヒップアップにはスクワットが有効ですが、通常の方法では太ももを太く固くしてしまう恐れも。エミさんのおすすめの、ヒップにだけ効かせるやり方などが紹介されています。
■膣トレにもなる美尻トレーニング
一石何鳥にもなる美尻トレーニング。
北村さんによると、インナーマッスルもそうですが、「膣トレ」の効果も見込めるそうです。
ゆるくなってしまった膣周りの筋肉も、美尻トレーニングによって鍛えられるため、セクシャリティの面でのメンテナンスとしても、大人にはおすすめ。
■ヒップの悩みのむだ毛・黒ずみ・角質を解消しよう
男性同様、実は女性にもヒップ全体に細かいうぶ毛が生えています。とくにOライン（肛門）から上は女性でも黒い毛が生えていることが多く、自分では気づかないだけにパートナーからの指摘で初めて知ったという人も。
また、ヒップの「黒ずみ」に悩む人は案外多いです。
ヨガやピラティスのインストラクターの方や頻繁に通っている方は、骨と地面との接地面に２カ所黒ずみができることが多いです。
合わない下着、矯正下着などを身に着けている方は、締め付けによって下着が擦れて、下着の形の通りに黒ずみができている方も少なくありません。
角質が溜まる部分でもあり、それが「お尻ニキビ」の原因となっている場合も。
■美尻ブームと共に日本で密かなブーム「ヒップワックス」
両手でヒップを自分の触ってみてください。つるつる、すべすべですか？ 鏡でもヒップをまじまじと見てみてください。
角質によるザラつきがある、セルライトの凹凸がある、黒ずんだ部分がある、ニキビがあるなど、初めて気づくのが、ヒップにはヒップ専用のケアが必要だということ。
バストケアは行なっていても、案外ヒップのケアはしていない方が多いです。
角質も溜まる部分なので、定期的に（45日以上空けて）「ヒップワックス」するのがおすすめです。耳慣れない「ヒップワックス」とは、温めたワックスで、黒ずみや古い角質、うぶ毛を取り除きます。その後にはたっぷりの保湿を。
ヒップの古い角質を取った後なので、有効成分がぐんぐんと浸透します。顔もボディも本来そうですが、いきなり保湿クリームを塗るのではなく、まずはローションや美容液を浸透させ、その後に保湿用のクリームやオイルで蓋をする２ステップでのケアが最適です。
ヒップワックスと保湿ケアで、触るとつるんとしたお餅のようなヒップに仕上げると、ランジェリーもますます美しく着こなせるようになりますよ。
■美尻の仕上げには、自宅でできる「スクラブマッサージ」
普段のケア方法として、スクラブケアもおすすめです。
スクラブ・フリークの私もいろいろと使ってきたなかで、最も良かったと思うのが、ヒップ専用に作られている「プロメンテ・シークレットヒップスクラブ」（800g、メーカー希望小売価格5400円）。
もちもちとしたテクスチャーで伸びがよく、肌への刺激も少ないため、このスクラブでバスタイムに脚のリンパを流したり、ヒップのえくぼ部分のマッサージを行なったりします。セルライトも潰すようにして揉み出します。
洗い流した後はすべすべになる上、体がすっきりします。たっぷりの容量なので、私は２～３日に１回の頻度で全身に使っています。
お風呂から上がったら、前述にもあるようにローション+保湿アイテムでのケアを。
北村エミさんの著書でも紹介されているように、ヒップにも顔と同じようにコラーゲン生成を意識したビタミンCローションをたっぷり使い、肌に吸わせます。その後に保湿のためのクリームやオイルを塗って仕上げます。
美尻トレーニングとヒップワックス、自宅でのケアで、美しいヒップを手に入れましょう。
40代、50代で姿勢が良く、ヒップの上がった女性を見ると、ポジティブなパワーをもらう気がします。
私も「美尻道」の道半ば。鍛えるなら断然ヒップだと考えています。
2017年12月５日公開
2019年７月２日更新
