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セックスレスが辛い。セックスがないことを理由に別れてもいいの？
ひとに言えない悩みランキングがあるとすれば、どの年代でも必ずランクインしそうなセックスレス問題。この記事では、辛いセックスレスの現状をリサーチ。経験者の切実な声をもとに、「セックスレスのパートナーと別れる？ 別れない？」を考えてみましょう。
■現代女性の半数以上がセックスレス？
記事中の画像はすべてイメージです
セックスしたいのに、セックスがない状態は辛いもの。コンドームでおなじみ相模ゴム株式会社の調査（※）によると、「（パートナーと）セックスレスだと思う」「どちらかといえばセックスレスだと思う」と回答した30代女性は54％。40代女性は56.2％に上ります。このうちの全員が辛いと感じているとはいえませんが、半数以上の女性たちがセックスレス状態にあることはたしか。「セックスレスで辛い」と悩んでいる方は、想像以上に多いのかもしれません。
この記事では、「セックスレスがなぜ辛いのか」や辛い気持ちとの向き合い方、そしてセックスレスを理由に別れる人／別れない人、それぞれの意見を紹介します。経験者の切実な声をもとに、セックスレスのパートナーとの今後を考えてみましょう。
■セックスレスが辛い理由は？
セックスしなくても健康を損なうわけではないのに、なぜか寂しさが募る……。どうしてセックスレスを辛いと感じているのでしょうか。セックスレスの辛さを調査してみました。
性欲を発散できない
性欲が強めの女性にとってはセックスレスは本当に辛い。合意形成さえできていれば、毎日セックスをしてもいいはずのパートナーが隣にいるにも関わらず、セックスができないのですから。セルフプレジャーでは深い快感が得られない方もいますし、そもそもパートナーとのセックスが好きな方もいます。そんな方にとっては、目の前に大好きなパートナーがいるのにセックスできない状態は苦痛でしかありません。
夫婦のつながりが薄くなったように感じる
パートナー間のコミュニケーション方法はセックスだけではありませんが、セックスは重要な要素のひとつ。セックスがなければ「友達と変わらないのでは？」と不安になります。夫婦としての関係が希薄になった、疎遠になったと感じ辛さを覚えることも。
誰からも必要とされない虚無感に襲われる
パートナーを持つ女性がセックスレスに陥ると、「私はもはや誰からも求めてもらえないんだ」という虚無感に襲われがちです。パートナーがいないときは、アプローチしてくる人がいたり、自らハンターと化して誰かを追いかけていたりと忙しいですが、パートナーができれば基本的にはパートナーだけを見ることになります。そのパートナーから体を求められなくなったら、「私をこの世界で求めてくれる人は誰もいない……」と虚しい気持ちになってしまいます。
相手の気持ちがわからなくなる
セックスは愛情表現のごく一部。セックスがないからといって愛情が失せているわけではありませんが、セックスほどひしひしと愛情を感じられる行為が他にないのも事実。パートナーからの愛情を一身に受けていると感じられるセックスがなければ、「私への愛情は？」と不安に感じるシーンが増えて辛いものです。
人生からセックスの喜びが消えたような喪失感を味わう
セックスをこよなく愛する女性にとって、セックスレスは人生の喜びのひとつが消滅したことを意味します。一生をともにするパートナーとセックスレスに陥った場合、「この人といる限り、セックスを織り交ぜた潤いのある暮らしは一生送れない……」と思ってしまい辛くなります。
■「人に言えない、でも辛い……」女性のセックスレス体験談
セックスレスがこんなに辛いとは……。現在進行形でセックスレスにお悩みの女性たちにセックスレスの辛さを語っていただきました。
週に一度はセックスをしたいのに、してくれなくて性欲が……
私は女性にしては性欲が強い方なのかもしれません。週に一度はセックスをしなければモヤモヤしちゃう。でも夫は月に一度あればいいじゃない？ というタイプだから、セックスレスだとは思っていません。友達に聞いても月に一度あれば普通じゃない？ と言われます。でも私は毎週したい！ だから辛くて仕方ありません。何もせずに隣で寝息を立てる夫を横目に、毎晩性欲と戦っています。私はこのまま枯れていくのかな……。（29歳／女性）
もう私を女として見てくれていないの？ 魅力がないの？
付き合っていたときは会えばセックスをしていたのに、結婚をした途端に頻度が減って、今では３カ月に一度あればいいほう。少なくなったねと聞いたら、「もう家族だから」と言われてそれ以上追求することもできませんでした。セックスを毎日したいわけではありませんが、せめて月に一度は求められないと不安になります。私をもう好きじゃないの？ 魅力がないの？ とモヤモヤモヤモヤ。誰にも言えませんが、結構辛いです。（31歳／女性）
私とはセックスしないくせに、毎晩オナニー……
新婚時代は一晩に何度も求められたこともあったのに、今では一年以上セックスレス。もともと私が積極的ではなかったものの、こんなにセックスがないと不安になります。年を取って性欲が減退したのかなと思っていましたが、実は毎晩動画を見てオナニーをしていることに気付いてしまいショック……。私には欲情できないけれど、漫画や動画ならいいってこと？ 夫が処理をしたティッシュがゴミ箱にたまっているのを見るたびに、心が沈み、辛い気持ちになります。（38歳／女性）
風俗ではセックスをしているけれど、私とはキスだけ
夫は私のことをとても大切にしていて私が嫌がることは一切しません。セックス以外の不満はゼロ。でもセックスだけは別です。私がセックスは痛いことがあると話したら、それ以降私とセックスをしてくれなくなったのです。もとはといえば私が痛いと言ったからセックスレスになったのですが、まったくのゼロは辛い。それに夫の性欲がなくなったわけではないので、風俗でセックスをしているみたい。それっぽいお店の名刺がスーツのポケットに入っていたことがありました。私にはキスしかしてくれないのに、他の女性とは……と思うととっても辛いです。（34歳／女性）
■この気持ちどうすればいいの？ 辛い気持ちの解消法
「セックスレスが苦しい」
「セックスレスが辛すぎて関係を続けられる自信がない」
そんな悩みを持つ女性たちに辛い気持ちの解消法を伺いました。
SNSの裏アカで「オタサーの姫」になる
SNSでいわゆる裏アカというか、オタサーの姫というか。とにかく男性陣にちやほやされそうな画像をアップしています。するとすぐにいいねがついて、褒めてもらえるんです。体は満たされませんが、多くの男性が私の際どい画像に興奮してくれると思うだけで、寂しさがちょっぴり埋まります。（37歳／女性）
SNSを利用した「いいね」を活用して、承認欲求を満たすという荒技です。パートナーにセックスをする相手として見られない寂しさは、インターネットで埋めるのもひとつの手。ですが、一度アップされた写真を消すのは至難の業です。お取り扱いにはくれぐれもご注意を。
インターネット掲示板に辛さを吐き出す
セックスレスで悩む人が集まる掲示板をみて、「私だけじゃないんだ」と自分を励ましています。そこに書き込むと共感が得られるので、少しは楽になるかな。でも２カ月に一度でセックスレスと感じる人もいれば年単位でセックスしていない人もいて、それで揉めることもあるので面倒くさいと感じることもありますね。（43歳／女性）
知人にはなかなか相談しづらいセックスレスの悩みも、匿名でなら話すことができます。自分と同じ悩みを持つ人がいるとわかるだけでも、少しは気持ちが軽くなるのかもしれません。
マッチングアプリでエア不倫
マッチングアプリでエア不倫をして我慢しています。実際に体の関係は持たないけれど、多くの男性からいいねがもらえるように写真を工夫して、プロフもしょっちゅう更新して。それでメッセージのやりとりで癒やされています。体は癒やされませけどね。（46歳／女性）
求められることで自尊心を満たす方法です。セックスをしなくても、恋愛対象として見られるときめきを思い出すと、セックスレスの辛さが癒されることもあるでしょう。とはいえ、トラブルを起こさないためにも、あくまでも“エア不倫”に留める自制心が必要です。「ここまでならOK」と、自分の中で制限を設けておくと良いのかも。
大人のおもちゃで性欲解消
女性専用の大人のおもちゃオンラインショップで、毎月ひとつだけおもちゃを買っています。おもちゃでは愛情は感じられないけれど、気持ちよくはあるのでいいかなと。男性とのセックスよりもオーガズムは感じられているかなとは思います。（34歳／女性）
肉体的な満たされなさを解消するには、セルフプレジャーが有効です。アダルトグッズは年々進化しているので、セックス以上に強い快感が味わえるかも……。
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■セックスレスは別れる理由になるけれど……。別れる？ 話し合う？ あなたはどっち？
結婚している夫婦であれば、理由なく１年以上セックスレスが継続している時点で裁判所が認める離婚理由になり得ます。未婚カップルであれば、セックスレスでの別れは自由。さてあなたはどうする？ セックスレスで別れるかどうか悩んだみなさまの声をチェック！
結婚して子どもがいるから別れたくても別れられない……
セックスレスは辛すぎるから別れたいけれど、子どもがいるから我慢するしかないなと思っています。セックスレス自体は離婚の理由になるから慰謝料を請求できると弁護士さんから聞いていますが、わずかな慰謝料をもらって離婚して、月々数万円の養育費をもらっても、子どもたちと満足な生活は送れませんよね。だからセックスレスで辛すぎるけれど、じっと我慢の毎日です。（41歳／女性）
付き合って３カ月でレスに突入。半年目ですっぱり別れた
同僚と付き合い始めて３カ月でレスに。最初は誰もいない階段の踊り場で……！ とか燃えていたんですが、どちらかの部屋を行ったり来たり泊まっているうちに最初の情熱はどこへやら。付き合って半年経った頃別れを切り出しました。向こうもすんなり受け入れたので、刺激がないと続かないふたりだったのかなと思っています。（32歳／女性）
話し合っても効果なし。セックスレスを理由に離婚
私はセックスレスが耐えられなくて離婚しました。結婚５年目での離婚。結婚して１年が経った頃からセックスがなくなってしまって、私は何度も話し合ったけれどのらりくらりと言い訳されてセックスレスは解消できず。セックスレスを理由に離婚できると聞いていたので、慰謝料を請求して離婚を申し入れました。最初は拒否されましたが、裁判になっても離婚は認められるでしょうとの弁護士さんの助言によって元夫は諦めた模様。独身生活に戻れたので、自由気ままにセックスを楽しむ生活を送っています。（28歳／女性）
話し合いで問題解決！ セックスが復活してふたりの中が親密に
同棲後１カ月目くらいからセックスの回数が減って、同棲して３カ月が経った頃にはセックスゼロ。いちゃいちゃすることもなくなって、もはや老年夫婦のような生活になってしまいました。でも私が辛くて、「どうしてしないの？」と思い切って話し合いをもつことに。すると彼も悩んでいたみたい。私は意識していなかったのですが、同棲する前は私からしたいなサインが出ていたけれど、同棲してからはサインが消えたとか。確かに下着にこだわったり、いい匂いのボディクリームを塗ったりしなくなったなあと反省。今は元通り以上のすてきな関係を築けています。（31歳／女性）
■【専門家のアドバイス】セックスレスの辛さは我慢しないで
セックスレスを解消したいと思ったとき、具体的にどのように行動すればいいのでしょうか。性に関する総合アドバイザーとして執筆や講演を行う、ラブライフアドバイザーのOliviA（オリビア）さんに聞きました。
性生活の問題は、放置していても解決しません。基本的には付き合う期間が長くなればセックスの頻度は落ちていくものです。そして性生活のすれ違いは他の部分のすれ違いに発展します。いつの間にかふたりの仲が危機に陥り、気付けば生理的に受け付けられないほどに相手にマイナス感情を持ってしまうこともあり得ます。
まずは自分のセックス観を見つめ直し、「なぜセックスレスが辛いのか」を深掘りしてみると良いですよ。どれくらいの頻度でセックスしたいのか、どんなプレイが好きなのか。挿入が好きなのか、触れ合ってイチャイチャするのが好きなのか、女性として見られたいのか。自分の欲求を洗い出してみましょう。
そして、セックスレスの問題を解決したいのなら、パートナーと腹を割って話し合わなくてはいけません。「セックスについて話せない」というカップルは意外と多いですが、自分の気持ちは言葉にしないと相手に伝わりません。「相手からセックスを拒否されていると思っていたけど、蓋を開けてみたら実はお互いにそう感じていた」というように、お互いが勘違いしているパターンもあるものです。
「いきなりセックスの話をするのは難しい」という場合は、ふたりの間に新鮮な気持ちを呼び起こすことから始めてみましょう。友達カップルとダブルデートをしてみる、交際当初を思い出すようなデートを設定する、過去のふたりの写真を一緒に見る……そうして恋愛感情を思い出すことで、セックスの雰囲気が生まれることもあります。
セックスレスで辛いとき、「私が悪いのかな」と感じてしまう人もいると思いますが、自分を責める必要はありません。セックスレスはふたりの問題であり、お互いの歩み寄りや工夫が必須です。そして「セックスをしたい」と思うことは、はしたないことでも恥ずかしいことでもなく、当たり前の欲求なのです。（ラブライフアドバイザー OliviAさん）
まずは自分のセックス観を見つめ直し、「なぜセックスレスが辛いのか」を深掘りしてみると良いですよ。どれくらいの頻度でセックスしたいのか、どんなプレイが好きなのか。挿入が好きなのか、触れ合ってイチャイチャするのが好きなのか、女性として見られたいのか。自分の欲求を洗い出してみましょう。
そして、セックスレスの問題を解決したいのなら、パートナーと腹を割って話し合わなくてはいけません。「セックスについて話せない」というカップルは意外と多いですが、自分の気持ちは言葉にしないと相手に伝わりません。「相手からセックスを拒否されていると思っていたけど、蓋を開けてみたら実はお互いにそう感じていた」というように、お互いが勘違いしているパターンもあるものです。
「いきなりセックスの話をするのは難しい」という場合は、ふたりの間に新鮮な気持ちを呼び起こすことから始めてみましょう。友達カップルとダブルデートをしてみる、交際当初を思い出すようなデートを設定する、過去のふたりの写真を一緒に見る……そうして恋愛感情を思い出すことで、セックスの雰囲気が生まれることもあります。
セックスレスで辛いとき、「私が悪いのかな」と感じてしまう人もいると思いますが、自分を責める必要はありません。セックスレスはふたりの問題であり、お互いの歩み寄りや工夫が必須です。そして「セックスをしたい」と思うことは、はしたないことでも恥ずかしいことでもなく、当たり前の欲求なのです。（ラブライフアドバイザー OliviAさん）
専門家プロフィール
OliviA（オリビア）
ラブライフアドバイザー。2007年より性生活の総合アドバイザーとして活動。カウンセリング・レッスンで「女性のセクシュアルウェルネス」「コミュニケーションを重視した性生活」の提案を行っている。近著『セックスが本当に気持ち良くなるLOVEもみ』（日本文芸社）他多数。
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※相模ゴム工業株式会社「ニッポンのセックス」より
