横森理香さんに学ぶ、人生をかろやかに生きるコツ
横森理香さんの著書『人生を踊るように生きて行こう』は、更年期を心地よく過ごすヒントが詰まった1冊。呼吸法やベリーダンスを取り入れて「踊るように生きる」をテーマに、ずっと元気に楽しく、いきいきと生きる方法を伝える本の要約や作者からのメッセージを紹介します。
DRESS世代の大人女性に役立つ新刊やロングセラー本をご紹介します。今回ピックアップするのは『人生を踊るように生きて行こう』。
■『人生を踊るように生きて行こう』内容
更年期を快適に過ごすライフスタイル読本！
若い頃はこうじゃなかったのに……。年齢とともに気分がふさぎ込み、楽しい毎日とは縁遠くなっていませんか？
いつも心身の調子がどこか悪く、仕事や日常生活も苦痛に感じてしまったり。あるいは、もういっぱいいっぱいになるまでがんばって働いて、疲れきっている方もいるかもしれません。
私自身、30代で座り仕事から来る不調からベリーダンスを始め、ついに健康法として教えるようになってから早8年。
齢53。1日1時間でも踊らないと、心身の健康レベルは一気に落ちると実感しています。
本書はそんな私と同じように更年期を迎える女性たちが、どのように生きれば「この時期」を快適に乗り切ることができるかを考える1冊です。
日々の暮らし、呼吸法、あるいはベリーダンスを取り入れて「踊るように生きる」をテーマに、何歳になっても元気に楽しく、いきいきと生きる方法を伝授します。
■著者・横森理香さんから「こんな女性に読んでほしい」
更年期を鬱々と過ごしている人、更年期を迎えることが不安な人、今の仕事に疑問を感じている人、人生をもっと軽やかに過ごしたい人、美しく齢を重ねたい人、何か新しいことを始めて見たい人、ベリーダンスに興味はあるけれど、踊るのは恥ずかしいという人……必読です。
■横森理香さんからのメッセージ
私の「ベリーダンス健康法」は、踊ったことがない、踊ろうと思ったこともないという方に、踊る楽しさとその健康効果をお伝えするものです。
本書では、誰でもおうちで実践できる「ベリーダンス健康法」のベーシックムーブをイラスト付きで紹介しながら、人生を重く暗く考えすぎるのではなく、”踊るような気持ち”でかろやかに生きていけるよう指南します。
ライフスタイルや食生活を健康的なものに変え、年齢に負けない心と体作りを目指しましょう。
生きている毎日の暮らしは一つひとつがダンスです。どんなふうに踊るかはあなた次第。
倒れる瞬間もあるかもしれません。でもまたきれいに立ち上がって踊るのです。
もうダメか、と思うこともあるでしょう。でもまた不死鳥のように蘇って生きるのですよ。
その気持ちがあれば奇跡は起こせます。魂が喜ぶ肉体の管理をし、魂が喜ぶように生きていく。
そうすれば、死ぬまで幸せに生きていくことができるのです。
■『人生を踊るように生きて行こう』目次
まえがき
第1章 美しく齢を重ねるライフスタイル
1 早寝早起き、足マッサージ
2 朝のストレッチ習慣
3 ぎっくり腰予防法
4 趣味、お出かけ等の健康的な生活習慣
5 MBTでウォーキングデビュー！
6 ゆるい健康管理と軽い運動
第2章 アンチエイジングは「食」から
1 スーパーフードはスムージーで！
2 流行りのグルテンフリー
3 糖質制限
4 若返りサプリ
5 色とりどりの野菜＆果物
6 タンパク質と脂質
第3章 四十代からのワークバランス
１ フルタイムからパートタイムへ
２ 夢だった仕事を始めてみる
３ 生涯現役の働き方
４ 仕事は喜びであると言えるように
５ お金か、時間か？我慢か、自由か？
６ 結婚も仕事と考えよ
第4章 大人女子を綺麗に見せるオシャレ
1 アラフィフからの”痛くない”オシャレのコツ
2 歩きやすい靴とオシャレ専用靴
3 大人女子の下着問題
4 白髪染めはマスト
5 ネイルサロンデビュー！
6 ヘアメイク情報はマメにチェック
第5章 人と出会い、人生を分かち合おう！
1 実際に会って話す、笑い合うことの大切さ
2 「出かける場所」「自分の居場所」を作る
3 「機会」は自ら作り、分かち合うこと
4 体調＆気分アップに出かける
5 人に会うために仕事をする
6 命のダンスを踊りましょう！
あとがき
■横森理香（よこもり りか）さんプロフィール
作家、エッセイスト。山梨県生まれ。多摩美術大学グラフィックデザイン科映像デザインコース卒。
卒業後、映画評、美術・トレンドのコラムから執筆活動を開始。その後ニューヨークに2年滞在し、
現地のカルチャー情報を日本の雑誌に寄稿するかたわら、小説を書き始める。
29歳のときに『ニューヨーク・ナイト・トリップ』で作家デビュー。
ほかにも『地味めしダイエット』『愛しの筋腫ちゃん』『横森式おしゃれマタニティ』などの、
女性の生き方をテーマにしたエッセイも定評があり、近著『40代大人女子のためのお年頃読本』（アスペクト）はベストセラーとなった。
いろいろな顔を持つ女性たちへ。人の多面性を大切にするウェブメディア「DRESS」公式アカウントです。インタビューや対談を配信。