クロスフィットでストレスに負けない闘魂注入！【アンチストレスSPOT】
日々の仕事に恋愛に……、一生懸命頑張っているからこそ、蓄積していくストレス。そんな溜まったストレスを発散できると話題のスポットに潜入！第二弾は「クロスフィット」。クロスフィットとは、日常動作を基本とし…
クロスフィットでストレスに負けない闘魂注入！【アンチストレスSPOT】
日々の仕事に恋愛に……、一生懸命頑張っているからこそ、蓄積していくストレス。そんな溜まったストレスを発散できると話題のスポットに潜入！
第二弾は「クロスフィット」。クロスフィットとは、日常動作を基本とした筋力トレーニングを“高い負荷をかけて短時間で行う”よう考えられたプログラム。一気に大量の汗をかけるので効率的にスッキリできる、まさに最旬のアンチストレススポットなのだ！
ここ数年、日本でも広がりを見せているクロスフィット。発祥の地アメリカでは、軍や警察官などのトレーニングにも取り入れられているとの情報を聞き、「ガチなやつですやん」と、体力に自信のない私はすでにガクブルモード……。
始めにトレーニングを共にする仲間にご挨拶。クロスフィットは、男女混合の10人前後で一緒にプログラムを行うのも特徴のひとつ。「よろしくお願いします〜」。
プログラムは大きく分けて4つ。ウォーミングアップ、トレーニングの動作を練習する「スキルトレーニング」、練習した動作に負荷をかける「ストレングス」、日替りのメイントレーニング「WOD」。テーマごとにスクワット何回など細かくメニューが決まっていて、全身を動かすことができます。
まずは体作りと汗をかくための準備、ウォーミングアップから。なわとび2分をやってみて…これも結構な運動量！
なわとび2分にプラスして、スクワット、立った状態から前屈し手で前進して腕立て、懸垂バーにぶら下がりお腹を軸に前後にスイング10回。ここまでを1セットとし、これを3セットも！！
「ひじをしっかり伸ばして！」と、つねに見張られて……、いや指導してくださるので、手抜きは一切できません。
なわとび、スクワット、前屈から手で前進して腕立てをやってからの、ぶら下がりでお腹を軸に前後するというハードなトレーニング。このときすでに限界なのですが、仲間が 「もう少しだよ！ ガンバレー！」と応援してくれたりするので、限界からあと2回くらいは頑張れました。
と言いつつ、3セットは無理だった私。ちゃっかり2セットにしてもらい、ニヤリ。このように体力に合わせて調整してもらえるので、初心者でも無理なく楽しめますよ。
いよいよメインのひとつ「ストレングス」。膝がつらいので早く立ち上がろうとすると、すかさずボールが現れて、「ここにタッチしないと上がっちゃダメ」とトレーナーのAyaさん。そのストイックさがバキバキのお腹を作っているのだと確信！
最後はクロスフィットの醍醐味、WOD。ノンストップでローイングマシン50回、重りを持ったスクワット30回、吊り輪で腕立て20回をこなしていきます。
言わずもがな、この日一番しんどいメニューがWODには勢ぞろい。ここまで全て「今が一番キツイ」と思ってきたのに、それを余裕で更新していくのです。 恐ろしい子（WOD）……！！
体験終了。お疲れさまでした！（疲労感はもちろんあるけど、この開放感やみつきになる！）
トレーニング後は、Ayaさん特性のミックスベリースムージー（￥1000／1杯）で一息。疲労回復効果のあるプロテインや血液をサラサラにするパウダーなどが入っていて、ヘトヘトになった体に染みる！
ちなみに、スタイル良すぎ（！）なセンターのAyaさんは、トレーナーでありながら現役モデル。「と、となりに立ちたくない〜！」（心の声）
体験後のホンネ！
翌日は人生で経験したことがないほどの筋肉痛に……。しかし、1時間という短い時間で「人はここまでストイックに動けるんだ！」と、私の知らない私に出会えたような気がします。そしてまたその限界を越えたくて行きたくなる……という中毒性あり。何もかも忘れてスカッ！ としたい人におすすめです。
今回体験させてもらったのは…
リーボック クロスフィット 六本木
東京都港区六本木7丁目4-8 B1F
月～金 6:30～13:00、15:30～21:00 土 10:00～13:00
日曜日 CLOSE（今後オープン予定）
tel：03-6438-9813
www.reebokcrossfit-roppongi.com
Text:Mariko Onishi(Nananere！)
Photo:Rei Nakamura
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