良いコミュニケーションをたくさんとるのが美の秘訣？篠田弁護士流10の美習慣【篠田恵里香】
篠田恵里香 弁護士の連載、第４回目では篠田先生流、生き生き過ごす習慣を全10項目に渡ってご紹介。「美に悪いことをたくさんしている（笑）」と言う篠田先生ですが、常に心地よく過ごそうとする日々が、先生を素敵に見せているのかもしれません。
「DRESSの次の連載は『美習慣』をテーマに書いてください」というお話をいただいたとき、絶句しました。どちらかというと、美に悪いことしかしていない毎日です。寝不足がち、不規則な食事、真夜中の暴飲暴食、運動不足、日焼け止め嫌い……。
ただ、改めて考えると、「生き生きと一日を過ごす」習慣は無意識にしているかも、という気はするので、あえて「篠田流美習慣」を睡眠や食事、ネイル、ファッションなど、いくつかの項目に分けてお伝えしようと思います。
■篠田恵里香流、睡眠習慣
睡眠は、正直あまり長くとりません。ただ、「深く眠り、スッキリ目覚める」を心がけています。
睡眠にはクールがあるようで、篠田の場合は1.5時間。そのクールを無視して目覚ましで無理やり起きると、調子が悪い……。
そのため、自分のクールを意識して常に「ベストな睡眠・起床」を心がけています。その意味では、「睡眠」に関するストレスはゼロですね。
■篠田恵里香流、朝食習慣
朝食は、「新鮮野菜を使ったフレッシュジュース」＋「梅干し」がパターン化しています。野菜は不思議と体を元気にしてくれますよね。
お通じもよくなり、肌もイキイキする気がします。梅干は、単純に「超梅干好き」なので、朝から食べちゃう！
ですが、クエン酸の働き（？）なのか、この酸っぱさが「朝の元気」をくれます。
■篠田恵里香流、食事・お酒習慣
食事やお酒は「好きなものを好きなだけ飲み食いする」がモットーです。「よく太らないね～」と言われますが、「太らない体質」ではなく、「よく考え、よく動き、怠けない」を常に意識し、徹底しているからだと思います。
食事の傾向としては、もともと「野菜・生魚・海藻・乳製品」が大好きなので、基本、ヘルシー志向な気がしています。好き嫌いもまったくありません。
その意味では、食事のバランスは自然と取れているのかなとも思います。
■篠田恵里香流、スキンケア習慣
大学時代からずっと「基礎化粧品」を変えていません。ありがたいことに大きな肌トラブルもなく、今でもきめ細やかな肌をそこそこキープできているかな？ と思っています。自分に合ったものを見つけたら、ずっと使い続けるのもひとつの美習慣なのかもしれませんね。
「美白」については、篠田はどうしても日焼け止めが苦手で、夏冬、家外問わず、「日焼け止めは塗らない」主義が変わりません。気をつける方は、「屋内でも外からの日差し」を気にするそうですね。
篠田は無理！ 代わりに、美白のための「トラネキサム酸」の錠剤をなるべく（本当は毎日が良いそうで）飲むようにしています。そこそこ効果はあるように実感しています。
■篠田恵里香流、老化防止習慣
篠田も40歳。皺やたるみが止まりません……。年齢を重ね、老いることは、「みんな平等」ですから仕方ありませんね。
ただ、お肌のハリ感は、「その人のイメージ」に直結するので、大事です！ ベタですがコラーゲン・プラセンタドリンクを毎日１本、欠かさず飲んでいます。
■篠田恵里香流、ファッション習慣１
流行りに流されず、「自分が着たい物を着る」をモットーにしています。弁護士という職業柄、「スーツ必須」のこともありますが、それ以外の場合は、「私らしいもの」を着るようにしています。
ジャケットにスニーカーも全然アリ。なので、ご相談に見えた方に「先生。ラフですね～」と笑われることも（笑）。
「弁護士＝スーツにバッチ」のイメージかもしれませんが……近寄りがたいですよね。型にはまらないファッションは、依頼者の方が見ても「身近」に感じられると思いますし、私自身、「女」を意識できる大事な一要素だと思っています。
……とはいっても、女性らしいファッションはあまりしないんですけれど（苦笑）。
■篠田恵里香流、ファッション習慣２（靴）
よく「足元のファッション」を指摘される篠田は、「何でも履きこなす」をモットーにしています。スリッポンにスニーカー、ピンヒールパンプスまで、自分の好きなものをその日の気分で好きに履くようにしています。
とくに、小技のきいた形や変わった色など、「こんなの見たことない」というデザインが大好きです。
靴って、何を履くかで、その日一日が決まる気がしませんか？
その意味では、「きりっと行くぞ！」の日はパンプス。「リラックスして仕事に集中するぞ！」の日はスリッポンなど、朝は、その日一日をイメージして靴を選んでいます。
■篠田恵里香流、ネイル習慣
ネイルは篠田にとって、最も大事なファッションポイントです。必ず、月に一回はデザインを変えます。自分の指に施されたきれいなネイルデザインは、見るだけでテンションが上がります。
仕事も「気合い入れるぞ～」という気持ちになります。担当のネイリストさんが本当にお上手なんです。仕上がったネイル＝「芸術作品」を見て癒されるような、そんな感覚でしょうか。
ちなみに、よく聞かれますが「自爪」です。爪が長くて強く、凶器になりそうです（笑）。
「今はこんなネイルが流行っているんですよ」などの、ネイリストさんとのちょっとしたおしゃべりも、「女を上げる」大事な時間だと感じています。
■篠田恵里香流、運動習慣
運動は、正直まったくしていません……。ちょっと前までは、朝30分の運動を心がけていたのですが、続かず。
ただ、日々の意識によって運動量はだいぶ変わる気がしています。その意味では、常に「基本的に早足」「立ったり座ったりを面倒がらない」「今やれることは今やる」といった行動パターンで過ごしていると、無意識のうちに運動量は多くなるかもしれません。
デスクワークの多い日でも、アプリの万歩計を見るとだいたい１万歩は超えています。あとは、体が重いなあと感じたら、寝る前のストレッチ、朝のちょっとした体操など、腐った体にならない最低限の運動はしている気がします。
■篠田恵里香流、コミュニケーション習慣
人の表情や会話って、まさに、人との関わりによって形成されるものだと思いませんか。表情美人などといわれるように、顔の造りよりもむしろ表情の方が大事な気がしています。
その意味では、多くの人と良いコミュニケーションをたくさんとる、というのは、「美」のために最も大事なことかもしれません。
実際に、飲み会でワイワイ盛り上がった翌日は（二日酔いで顔が浮腫んだ……という失敗もありますが）「皆からもらった元気で明るい表情」になれている気がします。
飲み会や食事などのお誘いって、「あまり気が向かない」と腰の重い方もいますが、篠田は「誘われたら絶対行く」主義ですね（笑）。
