セックス体位の中で最もスタンダードともいえる正常位。「普通すぎて刺激がない」「途中で飽きる」「マンネリになりやすい」という声もある一方で、「相手の顔が見える」「密着度が高くて気持ちいい」といった理由で人気です。この記事では、正常位の気持ちいいやり方や、もっと楽しむコツ、ポイントを紹介します。
正常位とは、女性が仰向けになり、男性がその上に覆い被さる体位です。
他のセックス体位と比較して難易度が高くないため、挿入しはじめや射精時に選ばれやすいのが正常位。体を密着させて顔を見ながら続けられることも、性別を問わず人気のある理由のひとつです。
ひとくちに「正常位」といっても、腕立ての形や立位など、正常位にはさまざまなパターンが存在します。対面座位や松葉崩しなど、ほかの体位に移行しやすいことから、長時間ゆっくりとセックスを楽しみたい人におすすめな体位なのです。
正常位が好きな女性からは、こんな意見が寄せられています。
◀︎正常位のおすすめポイント▶︎
・相手の顔（目）を見ることができる
・身体に触れやすい
・フィット感が気持ちいい
・相手の反応が見やすい
などが挙げられるようです。
ただし、その一方で「良くも悪くも普通で刺激がない」「途中で飽きる」「正しい動き方ができているのかわからない」と感じている人もいるよう。この記事では、男女両方に向け、正常位をもっと楽しむコツや動き方のポイントを紹介していきます。
正常位は、男性が主体となって動く体位です。そのため、女性が気持ちよくなれる正常位のやり方を男性が把握していないことが多く、男性が好きなやり方ばかりに偏りがちです。
ひとりよがりになるのを避け、ふたりで一緒に気持ちよくなるためのポイントを紹介します。
正常位でふたり一緒に気持ちよくなるためには、女性がどこを刺激されると気持ちよくなるのかを把握することが重要です。
個人差はありますが、女性が感じやすいポイントは、腟の奥ではなく浅い部分のお腹側に集中しています。それを意識して、浅い挿入のままピストン運動を開始してみてください。
女性が体を引き寄せるようにして「もっと深く」と誘導してきた場合には少しずつ深く挿入して、その女性の感じやすい場所を探していきましょう。
奥の方に当たるのを好む女性もいます。その場合も、勢いよく奥にぶつけるのではなく、男性器の先端でツンツンとノックするように小刻みなピストン運動を続けてみてください。
また、セックスパートナーと一緒にさらに気持ち良くなるために、アダルトグッズを使うのもおすすめです。DRESSでも人気のあるアイテムは「吸うやつ」と呼ばれる吸引＆挿入型のバイブ。クリトリスを吸い上げながら、挿入による快感も得られるという優秀なアダルトグッズです。
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ひとりで使用される方もいますが、男性側が女性に対して使うことで、相手の気持ちいい部分を探ることもできます。
正常位に限ったことではないのですが、腰の振り幅が大きく激しいピストン運動はエネルギーの無駄遣い。見た目が派手な割に、あまり気持ちよくないんです。それどころか、激しいピストン運動によって膣内が摩擦で傷ついてしまいます。
女性が気持ちいいと感じやすいのは、意外にも小刻みなピストン運動です。女性が気持ちよさそうにしていたら、速さや刺激している場所を変えずに、一定時間キープすることも大事です。飽きがこないようにとコロコロ動きを変えるのは厳禁。
「正常位」とひとことで言っても、バリエーションはかなり豊富。体の位置を少し変えただけで、動きやすさも感じやすさも激変するのが正常位のいいところです。
覚えておきたい正常位は次の７種類。
少し多いですが、これさえ覚えておけば、必ずひとつは好みのものが見つかるはずです。
正常位のやり方によって、それぞれメリットとデメリットがありますし、男性器と女性器の相性によってもふたりに合う正常位のやり方は異なります。正常位のバリエーションを覚えてひとつずつ試しながら、ふたりにぴったりの正常位を探してみましょう。
正常位では男性にすべてを委ねて受け身になっている女性も多いと思います。そのことで手持ち無沙汰になり、顔もよく見えてしまうだけに、ついつい演技をしてしまう人もいるようです。感じているフリをするくらいなら、セックスを一緒に盛り上げるテクニックを使ってみてください。正常位の一体感がより強く感じられて、演技しなくても本当に気持ちよくなれるはずです。
正常位は他の体位と比べて女性の顔と体がよく見える体位なので、女性のリアクションが男性の興奮度に直接つながります。
表現方法はさまざまですが、自分からキスやハグを求めたり、手足で抱きついたり、「気持ちいい」と言葉で伝えるたりすることで、興奮と愛情が伝わりやすく、セックスが盛り上がります。
中でも、相手の目を見ることは興奮と愛情を表現するのに最適です。恥ずかしくて、または快感に集中したくて目を閉じてしまう人もいるかもしれませんが、セックスを盛り上げたいなら、ときどきでも意識して目を見るようにしてみてください。慣れてくると、目を合わせることで自分も興奮度が高まることに気付くはずです。
正常位は男性だけが動くものだと思われがちですが、女性が下から動くことも可能です。女性も一緒に動けば、出し入れするだけの刺激に変化が加わり、予測できない刺激の連続に男性のボルテージが急上昇することもあります。
動き方は簡単。下腹部の腹筋を使って腰を小さく浮かせて下ろす動きを繰り返すだけ。女性側も受ける刺激が複雑に変化するので、受け身でいるときとは、また違った気持ちよさを得ることができます。
腟の締まり具合が気になっている人や、クライマックスに向けて刺激を強くしたい人は、背中を少し反らして腟口がやや下を向くように意識してみましょう。腟の角度が変化し、勃起力に逆らう力が男性器に働くので、よりいっそう興奮が高まりますよ。
女性に一番人気の体位とはいえ、正常位の中にも豊富なバリエーションがあるせいか、自分が快感を得やすい「正常位のやり方」を知らない女性も多いです。また、「男性器との相性によっても合う正常位」と「自分には合わない正常位」があることを知らない人もいると思います。
ふたりの満足度にギャップが生じないように、女性も正常位のバリエーションを知識として知っておいて損はありません。「これだと奥に当たりすぎるからこんな風にして」「こうやって抱きついてする方が好き」と、自分の好みのやり方へ誘導してみましょう。
正常位はスタンダードな体位だからこそ、相性を実感する目安にされやすいですし、気持ちよくなかったときの落胆も大きいですよね。
これまで正常位を楽しめなかった人も、少しだけ形を変えてみたり、ちょっとしたテクニックを使ってみたりすると、嘘のように感じ方が変わることがあります。正常位が得意な人も、バリエーションを増やせば、今以上にセックスを楽しむことができるはずです！
※ こちらは2022年９月14日に公開した記事内のリンク切れなどを修正した上で再掲載したものです。
