これで乗り切る！ 夏バテ対策あるある
梅雨が明けたとたん、猛暑日となっている地域もチラホラ……。熱中症が警戒されますが、暑さが原因で体調がすぐれないというかたも多いはず。そんなとき、みんなどうしてる？ 「夏バテしそう」と思ったときのセルフケアあるある。
■温かいものを飲む
喉がカラカラに渇いても冷えたものは飲まない。
からだを温めると、免疫力や代謝があがると聞いてから、白湯など温かいものを飲むようにしている。
■三食、食べる
食欲がなくてもやっぱりなにか食べておくと、そのあとに差が出る。
■外出時のエアコン対策
外出するときは、からだが冷えないよう、カーディガンなど羽織れるものをもって出かける。
電車は弱冷房車を選んで、吸汗速乾インナーを着用して、夏こそ冷え防止。
■電気代を節約しようと思わない！
「暑い」と思ったらすぐにエアコンをつけるようにしている。
我慢すると熱中症の危険があるだけでなく、汗をかいて湿疹とか出るよね。
室温を高めに設定して扇風機を併用すると電気代も抑えられそう。
■食べるものに注意
極力、体を温めるものを食べるようにする。
ネバネバ食材を多めに摂取する。
■日傘や帽子
紫外線を浴び続けていると、かなり疲れる。
美容のためとかではなく、夏バテしないように、日傘と帽子が必須。
■気合い
できるだけストレスをためこまないように気をつける。
ひとりの時間や趣味の時間を確保して、積極的に楽しみを見つけて猛暑を乗り切る！
※ この記事は、一般的にいわれている「あるある」を集めたものであり、医師の監修を受けたものではありません。
ライター、編集者。相撲とロマコメ、フランス近代音楽が好き。